好看的腿不再唯「细而瘦」论，「有力量的大腿」已经在审美世界流行了一段时间，他们与白幼瘦相背而驰，自成一派。 这种现象首先在社交媒体上被反复观察到，小红书女孩开始越来越多无惧于深蹲、硬拉第二天后的步履难行，一双腿部分离度明显，肌肉线条漂亮的腿， 在得到越来越多人的喜爱。 不仅是普通人群，健身博主的健壮腿部无疑更加具有说服力。代表着真正练到全身的@帅soserious，让男性健身者将「腿细」作为健身不达标的耻辱标 签。即使是在B站多个瘦腿视频达到千万播放量以上的@ 帕梅拉PamelaReif ，她的腿部线条也依然看上去匀称有力。与传统的「白幼瘦」审美大相径庭。 跟着健身博主练腿 ，「细」不会是主要目标，有力量的美更受到喜爱。 左：帕梅拉 还有曾在国内掀起一阵热捧的谷爱凌，也在用态度为力量型审美站台。她的发言「美不是瘦、美是有力量」一度被讨论上热搜，更得到众多健身女孩的点 赞支持。 而从运动科学角度，备受喜爱的练臀日，同样也会是腿部肌肉逐渐肥大的训练过程。 在所有的臀部训练动作中，腿部肌肉都需要参与其中。深蹲、硬拉作为下半身的复合性训练动作，想要得到饱满臀部，无法通过孤立训练达到。 深蹲时锻炼到的肌肉群，红色：主要 ...

健身人的训练动力到底来自哪里？深度健身爱好者们的答案往往是：动作解锁。 力量爱好者追求深蹲-硬拉-卧推三大项数字的突破，展现极致力量；有人更喜欢CrossFit的"花活儿"，专攻倒立、双摇、双力臂，一眼看上去运动能力极 佳；也有人转向静态瑜伽，从头倒立到肘倒立再到手倒立，加上轮式和横叉，挑战力量和柔韧的完美结合。 对健身人来说，或许解锁新技能的初衷来自"很酷"，发到朋友圈可以收获不少点赞，这是一种健身人之间的社交货币。 但除了视觉上的吸引力，这种点赞也暗含了健身人才懂的默契。训练过的人，更懂新手完成一个引体需要付出怎样的努力，能完成一倍体重或更大重量的 蹲推拉，可能经历成千上万次的动作打磨，而对于柔韧性不佳的多数人，解锁横叉，也在某种程度上完成了"将自己重养一遍"。 比起训练带来的漂亮身材，新动作的解锁更像是一种能力证明和信心的建立，成为健身人的内在动力。不断向上攀登，完成新的挑战。 一、健身人沉迷解锁新技能 在小红书上输入"解锁"，即使是兴趣标签完全不同的用户，关联词"引体向上""倒立"的排名依然遥遥领先，仅"引体向上"一词，浏览量就超2亿，不健身 的人很难想象，健身人到底有多爱引体向上。 对于大多数人而言 ...