国庆假期结束，不少人被"假期后劲"裹挟。明明有一堆待办事项，却总想再刷5分钟手机？晚上睡 不着，早上起不来？甚至对原本喜欢的事情也提不起劲？这可能是假期综合征的表现！如何判断自己是 不是假期综合征？该如何调节？人民网健康"医"点通栏目采访了陕西省生物精神病学重点实验室副主 任、医学教授朱峰进行解答。 致Deadline前手忙脚乱。 假期综合征应对指南 引发假期综合征的原因 假期综合征应对指南 假期综合征有哪些表现 l 具体疲劳 · 睡眠紊乱:晚上失眠、白天嗜睡,甚至出现"晚 上睡不着,早上起不来"的恶性循环。 · 头晕乏力: 明明你息了很久,却总觉得没精神, 甚至轻微头痛。 · 肠胃不适:假期暴饮暴食、饮食不规律,导致消 化不良、食欲不振或腹泻/便秘。 。 情绪低落 。焦 虑 烦 躁： 想 到 上 班 就 心 情 沉 重，甚至出现"周日晚上失眠 症"。 · 兴趣减退: 对原本喜欢的事情 (如社交、 爱好) 也提不起劲。 · 自我怀疑: 短暂性陷入"我是不 是不适合这份工作"的消极念 头。 假期综合征应对指南 假期综合征有哪些表现 。 注意力分散 · 效率暴跌:工作时频繁走神,简单任务也要花双 倍时间完成。 · ...

Group 1 - The core idea emphasizes the distinction between merely "showing up" for work and actively engaging in meaningful work, suggesting that a shift in mindset is essential for productivity [2][3][6] - The article highlights the importance of passion in work, stating that truly excellent individuals maintain enthusiasm regardless of circumstances, and that self-management is crucial for achieving significant outcomes [7][8] Group 2 - Effective work planning is necessary to combat feelings of overwhelm after a holiday, with the suggestion to prioritize important tasks over trivial ones to maximize productivity [10][12][14] - The article discusses the significance of focus in the workplace, noting that the ability to enter and maintain a state of concentration is vital for high performance in a fast-paced environment [15][16][17] Group 3 - Setting new, challenging goals is recommended to combat monotony in work, as achieving these goals can foster a sense of accomplishment and maintain motivation [18][19]