作为一个医学僧兼数码爱好者，我一直习惯用 Apple Watch 记录日常体征，并在健康 App 中定期录入血压、血糖等数据。最近，在好基友的安利下，我入 手了一枚 Oura Ring，打算用它替代 Apple Watch 来监测生命体征。切换设备后，我注意到两者都在追踪一个重要指标：HRV，心率变异性。Oura 用它来 评估每天的压力情况、恢复状态和睡眠质量；Apple Watch 则在健康 App 里把它作为心脏健康的核心指标之一。 其实，这并不是我第一次接触 HRV 了。近两年，市面上涌现了不少以 HRV 为核心的应用——压力监测类的如 StressWatch、Amood，运动恢复类的如 PeakWatch、Athlytic。就连 Garmin 这样的专业运动设备品牌，也开始将 HRV 纳入「训练准备度」的评估体系。 这让我产生了几个疑问：HRV 到底是什么？它真的有这么神奇的效果吗？测量准不准，准确性有多高？日常穿戴设备——手表、手环、戒指等——真的 能测出准确数值吗？ 带着这些问题，我查阅了一些资料和文献，整理出这篇分享，希望对派友们有所帮助。 （声明：设备均为自费购买，非广告。Oura Ring ...