晨起后的时间是养生的"黄金时间" 但是 起床后有些坏习惯一定要注意避免 起床过猛 有的人早上起床后喜欢喝蜂蜜水、淡盐水，但其实这种做法是错误的。 人在睡觉时，大脑皮质处于休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低、心跳减慢、血压下降……刚睡醒时，这种"睡眠惯性"还会维持 一会儿，如果此时立马下床，容易引起大脑供血不足，可能会引发中风、猝死等意外。 正确做法： 起床坚持"333"原则，即刚睡醒时，睁开眼在床上躺30秒，起来后坐30秒，坐到床边等30秒，然后再下床。 02 起床后喝蜂蜜水、淡盐水 一起了解 01 晨起如果喝淡盐水，容易使一天内盐的总摄入量超标，增加患骨质疏松症、高血压等疾病的风险。 而蜂蜜中70%以上的成分其实都是糖，晨起后直接喝蜂蜜水，容易使人体血糖浓度上升，对糖尿病患者十分不利。 正确做法： 白开水是晨起第一杯水的最佳选择。水温最好控制在20℃～40℃，因为过烫的水会增加患食管癌的风险。 03 不按时吃早餐 对于上班、上学的人来说，早上时间紧张，有的人为了多睡一会，可能会选择不吃早餐，这种做法会增加患胃病、胆结石的风险，还有可能会造成肥胖和认 知能力的下降。 2023年发表在《自 ...

累了一天，直接瘫在沙发上刷手机；熬夜后睡到中午，把早饭和午饭合并成一顿；嘴唇干燥时，撕下来一块完整的嘴 皮…… 每个人在生活中都会有一些"小习惯"。 这些行为看起来无害，实际上对身体的损伤远远超过你的想象↓↓↓ ❌ 饭后马上午睡 01 许多人在进食之后都会犯困，这是由于 米饭等主食会令血糖上 升 ，从而增加胰岛素分泌，促进褪黑素形成。许多助 眠药物中都有褪黑素这一成分。若是此时入睡，消化道的蠕动、排空以及吸收过程都会变慢， 影响食物的消 化 。 同时，进食之后，随着胃肠蠕动，血液循环也会变快，若此时立刻午睡，则会让大脑和全身供血量强行减少，加重身 体不适，有些人午睡了一觉醒来反而昏昏沉沉，就是这个原理。 最好午饭时 少吃米饭、馒头等精制碳水，等待一些时间再午睡 。另外，午睡最好不要太久，半小时以内最好。多项 研究结果显示， 午睡超过一个半小时，有增加2型糖尿病的风 险 。 ❌ 指甲剪得光秃秃 02 把指甲剪到底是许多人的习惯，但此举对手指本身没有益处。 人的手指和脚趾都包括了甲板与被甲板盖住的软组织，如果指甲剪得过于深入，软组织就会毫无忌惮地生长，当指甲再 长回来时，两者就会挤在一起，从而形成嵌甲。 足够坚硬 ...