山药30克，薏米15克,芡实15克，大米100克，白糖适量。将山药、薏米、芡实、大米洗净，入锅加 水共煮成粥，加入白糖调味即可。 谷雨取自"雨生百谷"之意。此时节，雨量增多，气温升高，应注意预防"湿邪"侵袭伤身。谷雨时节 调配饮食，以疏肝健脾祛湿，滋阴清火润燥。接下来就给大家介绍适合这个节气的一粥一菜加一茶。 山药薏米芡实粥 此茶柴胡性微寒味辛苦，入肝胆经，可解表退热、疏肝解郁、升举阳气、疏散邪气；白芍性微寒味 酸苦，入肝脾经，可养血敛阴、柔肝止痛、平抑肝阳、敛阴和营止汗；陈皮性温味辛苦，入脾肺经，可 理气健脾、燥湿化痰、通痹止痛、和中温化寒痰。三药合用，可疏肝健脾，燥湿化痰。尤宜于谷雨时节 肝气不舒、脾气急躁、消化不良、纳差者饮用。 ·小贴士· 祛湿防燥忌吃生冷肥甘 谷雨时节应避免恼怒、焦虑、抑郁，保持恬静心态，以防肝火妄动。气温合适，空气清新时，适宜 春游。起居宜早睡早起，早晚防寒，适时增减衣物。药食养生，宜疏肝健脾祛湿邪，滋阴润肺防燥火。 此粥山药性平味甘，归脾、肺、肾经，可益气养阴，补脾肺肾，涩精止带；薏米性凉味甘淡，归 脾、胃、肺经，可利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结，脾胃虚寒者，可用炒薏米 ...

揉曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘时凹陷处。用拇指按压曲池穴，揉动2分钟。 "谷雨时节湿气较重，容易导致脾胃功能减弱，出现食欲不振、腹胀、疲倦等症状。"季伟表示，该时 节，人们的饮食应以清淡为主，避免过于辛辣、油腻的食物，多吃健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山 药、茯苓、芡实、冬瓜等，还可以喝一些祛湿茶，如陈皮茯苓茶、薏米红豆茶等，帮助身体排湿。 谷雨过后，气温逐渐攀升，早晚温差也变得显著。尽管季节尚未完全转换，但许多人已经换上了轻薄的 夏装。季伟指出，此举可能会让身体暴露于风邪、湿气和寒气的侵袭之下，尤其是裸露的部位，容易导 致气血瘀滞和疼痛。其中，颈背痛是最常见的表现，中医称之为"项痹"，主要症状包括颈部疼痛、活动 受限、四肢麻木、眩晕和头痛等。 "项痹的发生与多种因素相关，如年老体衰、慢性劳损、感受风寒或跌打损伤等。"季伟介绍，中医将其 分为五种证型——风寒湿阻型、气滞血瘀型、痰湿阻络型、肝肾不足型和气血亏虚型。其中，风寒湿阻 型和气滞血瘀型是两种最常见的类型。风寒湿阻型以颈肩上肢酸痛麻木为主，同时伴有头部沉紧感、颈 部僵硬、活动不便、恶寒畏风等表现，舌体呈淡红色，苔薄白或白腻，脉弦紧；气滞血瘀型主要表现为 ...