"每逢过节胖三斤"，国庆长假期间，人们外出旅游、亲友聚会都少不了美食的陪伴，但大快朵颐的 同时也会给身体带来负担。那么在节假日，饮食有什么注意事项？节后上班又该怎么调节饮食呢？一起 来看↓ 01 假期饮食注意事项 1 注意饮食卫生 国庆假期，许多人选择出游、聚餐、野炊等方式放松自己。因此餐饮的食品卫生安全要多加注意。 外出就餐应选择证照齐全、内外环境整洁、餐饮具洁净、量化分级级别高的餐饮单位就餐。 2 切忌暴饮暴食 我们平常是一日三餐，按时定量，消化系统形成了与饮食行为相适应的规律。大吃大喝容易引起胃 肠功能失调，还会增加心脏病急性发作的危险。 3 酒不贪杯 亲朋好友相聚，酒是少不了的。首先做到，开车不喝酒，喝酒不开车！过量喝酒会造成肠黏膜的损 伤及对肝脏功能损害，从而影响营养物质的消化、吸收和转运，还可能引起急性酒精中毒，从而引起胰 腺炎。 4 秋季补水很重要 秋干气燥，人体的水分容易丢失。体内水不足时，会感到口渴、头痛，还容易疲劳。注意及时补充 水分，特别是旅游时。不要感到口渴时再喝水，每天至少喝水1500毫升，茶水、白开水都是健康的选 择。 02 如果出现肠胃不适怎么办？ 聚餐时吃得太多，不注意食品卫生 ...

海南日报三亚8月27日电(海南日报全媒体记者 李艳玫 李梦楠)台风过境，风雨未歇，三亚街头却 悄然升起阵阵暖意。8月26日至27日，三亚多家本地餐饮企业迅速行动，自发组织起一场场充满温情的 免费送餐行动。 8月27日中午，在迎宾路清障现场，来自三亚城运集团的环卫工人兰娇妹和同事们结束一上午的忙 碌，正准备歇息片刻。这时，盐禾堂海南屯昌香草鸭新鸿港店的负责人王志明带着员工，将刚刚制作完 成的200份盒饭送到了他们手中。"香，真香，非常感谢爱心企业。"捧着仍冒着热气的屯昌香草鸭盒 饭，兰娇妹和工友们坐在路边津津有味地吃起来。 "感谢所有在一线工作的人员，到BOBO我们免费提供咖啡、茶等饮品，尽一份心力。"8月26日， 位于三亚天涯区光明社区的BOBO咖啡店店主谢诗娟发布了一条特殊的朋友圈。当天中午，在一个 个"橙色""绿色"身影的帮助下，她因台风而暂时停业的店铺正式恢复营业，"给所有参与清理工作的一 线人员免费提供咖啡、茶水等饮品，希望能为他们尽一份自己的绵薄之力。" 一场名为"风雨同'粥'・三亚有爱"的免费供餐行动也在三亚多个片区同步展开。三亚市海鲜餐饮协 会组织林姐香味海鲜(海棠湾店、亚龙湾店)、崖州区海宝酒 ...