更多精彩扫码观看 本报北京电（朱彩霞）今年7月22日是大暑节气，这是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后 一个节气，标志着一年中最热时段的到来。首都医科大学附属北京中医医院男科主任医师王旭昀介 绍，"暑"的意思是炎热，大暑为"炎热之极"，民间说"小暑大暑，上蒸下煮"，此时阳光猛烈、高温高湿 交织，"湿热交蒸"达到顶峰，养生关键在于消暑热、祛脾湿。 "饮食上，宜清淡健脾。"王旭昀介绍，大暑时节，体力消耗大，肠胃消化功能较弱，饮食宜以清淡、易 消化为原则，多吃富含维生素和蛋白质的食物，可适当多食用新鲜蔬菜水果，少吃肥腻、辛辣、煎炸食 物。如长期在室外工作，注意及时补充水分，体质寒的人应以热饮或温水为主。夏季易伤津耗气，此时 适宜用药粥养津益气，可以选择绿豆、百合、薏米、赤小豆等煮制的药粥，这些食材具有补气清暑、健 脾养胃的功效。此外，苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物能清热健脾，适当食用可预防湿热引发的皮肤疾 病。 运动与情志调节也很重要。王旭昀提醒，户外运动应避开正午高温时段，选择早上或傍晚在阴凉处进 行，如太极拳、慢跑等和缓项目，避免出汗过多耗气伤津，运动后可饮用温开水或适量补充含电解质的 饮品（如淡盐水）。 ...

专家同时提示，这一时期应注意防暑降温，避免空调冷风直吹身体；宜夜卧早起，中午小憩15至30 分钟避暑养心，避免熬夜；大汗后切勿立即冲冷水澡、喝冰饮；清晨或傍晚可进行散步、八段锦、太极 拳等运动，以微微出汗为宜；还可听舒缓音乐、练习书法以保持心境平和，避免情绪过激。 针对老年人及儿童群体，这一时期需特别注意防范健康风险。梁莹提醒，老年人应避免食用隔夜饭 菜，宜少量多次饮用温水，有冠心病、高血压、糖尿病者需定期监测血压、血糖，避免因出汗脱水导致 指标异常；儿童玩耍时宜选择阴凉处，每20分钟补充温水或淡盐水，出现厌食及脾胃失调可食用山药、 小米粥调理。 大暑时节还可以利用一些中医外治方法调养身体。宁夏医科大学中医学院教授郭斌举例说，风池穴 和大椎穴分别是胆经和督脉上的重要穴位，按揉这两个穴位能够疏通经络、疏散风热，快速缓解因暑热 引起的头痛、头晕等症状 新华社北京7月20日电（记者田晓航、唐紫宸）22日将迎来夏季的最后一个节气大暑。中医专家认 为，这一时节"暑、湿、热"三邪交织，易伤阳气、耗津液，扰乱脏腑功能，养生防病重在健脾祛湿、清 热解暑、固护阳气。 中国中医科学院西苑医院肾病科副主任医师梁莹介绍，大暑节气高温 ...