本文来自微信公众号：简单心理 （ID：jdxl2000），作者：崇衫，责编：罗文，题图来自：AI生成 网上有一种流行说法，当一个人想要改变生活的时候，往往会从"重启人生三件套"开始：健身、读书、 学英语。 还有个新火的方法，就是把小时候痛恨的兴趣班，主动捡回来。比如我的朋友a下了班去跳街舞，朋友b 在打架子鼓，还有朋友从0开始学长笛。 她们都有同一个共识：我的生活里，不能只有上班。 相信很多上班久的人，都经历过那种"什么都提不起兴趣"的阶段。日子在家与公司之间来回切换，时间 一久，许多人在工作的漫长循环里，渐渐失去了热情，感觉自己像是被困在循环里的游戏NPC。 有一段时间，我好像进入了一种类似解离的状态中，对周围发生的一切都没什么反应，要用力地闻气味 或者用手去触摸，才能有一些"存在"的实感。 后来我开始玩拼贴手帐，它需要把不同的素材一层一层往本子上粘，有时候也会被不听话的胶搞得火 大，但这时候我就会发现情绪又回来了。每次贴完一页，都能感觉自己"落下来了"。 最近几年，我们一直在讨论"work life balance"，我的解法是，在工作之外，多去尝试一些自己喜欢的小 事，不仅能丰富生活的"层次感"，更是一 ...

许多人可能都经历过一个困境：想改变颓废的状态，养成良好的习惯，但坚持了一段时间，总是无疾而 终。 比如： 想锻炼写作能力，于是强迫自己每天都要写一千字，哪怕没有表达欲也要硬憋出来，导致最终在痛苦中 无疾而终。 想强化体质，于是要求自己要抽出时间去锻炼、健身，结果每次都需要用意志力跟惰性斗争半天才能出 门，没几天就坚持不下去。 想多读点书，于是参加各种共读活动，孜孜不倦地做笔记、打卡，然而活动结束后就又恢复原先的生活 习惯，久了连之前读了什么都忘记了…… 久而久之，很多人就容易气馁，觉得自己不是这块料，或者给自己贴上懒惰、拖延、不自律……的标 签。 那么，问题出在哪里呢？这种标签究竟对不对呢？ 今天，我想跟你分享关于生活的一个真相，或许能够帮你解决这个问题。 01 首先，我想跟你分享一个很有趣的理论。 可能不少人有过这样的感受：当我们经历了一些非常开心的事情时，比如完成一个大项目、升职加薪、 孩子出生、新房乔迁……我们会感到非常开心。但这种开心通常不会持续特别久，可能过了几天，就会 恢复到之前的状态。 为什么会这样呢？是因为我们非常贪心、不够满足吗？ 02 心理学家发现，这是因为大脑有一个特性：它对于情感的波动 ...