（原标题：心理学上有一个词叫：五秒钟法则（战胜拖延的秘诀）） 正是因为这样的想法，所以导致他一拖再拖，最后一眨眼，一天都过去了，周末也结束了，自己还没有 做。 问你一个问题：你有拖延的习惯吗？ 很多人都爱拖延，比如，他要写一份报告的时候，他总会想： "如果写出来的东西不够好怎么办？" "准备的素材是不是不够多？" "明天再开始写是不是也来得及？算了，先打一把游戏，然后再开始吧。" "太难了，一点也不想做，等等再说。" 而对于拖延，自己也深恶痛绝，但总是改不掉。 其实拖延是一种十分普遍的症候，对于个人的身心健康会产生很严重的影响，比如出现强烈的自责与负 罪感，还会对自我产生怀疑，严重时，还会伴随着抑郁、焦虑等心理疾病。 一、造成你拖延的4个原因 那你为什么会拖延？加拿大卡尔加里大学的心理学家皮尔斯·斯蒂尔总结出来了4个原因。 1.对成功信心不足 对成功信心不足，一方面是你觉得任务太难，你毫无头绪，这时候你就会形成启动焦虑，也就不想干 了。 另外一个原因就是你是一个完美主义者，当一个任务来临时，你通常想完美地完成它，想准备得比较完 美了，一切准备得比较充分了，再开始行动。 完美主义是头恶兽，让你一再拖延。 2.讨 ...

洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下 蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。 作者：流芳 来源： 帆书 （ID: readingclub_btfx） 工作方式对了，工作起来就轻松了。 ♬ 点上方播放按钮可收听 洞见主播云湾朗读音频 你是否想过，你的工作方式一直都是错误的？ 朝八晚九，忙忙碌碌一天，却感觉没有收获；微信步数上万，来去匆匆，却不知所为何。 同样的工作，别人屡屡升迁，你整日兢兢业业、勤勤恳恳，却看不到任何成果。 若是如此，那么，你大概率是在浮浅工作。 美国作家卡尔•纽波特在《深度工作》一书中辨析了深度工作和浮浅工作的区别： 当代人，似乎陷入了工作的误区——以忙碌为标准，无效内卷。 而想要有所获，有所成，必须要有深度工作的能力。 换言之，就是：专注于当下的工作，用最短的时间，提升最多的自我价值。 改认知，明追求，内驱足才能入深度。 一天24小时，你也许有10个小时都花在工作上。 那么，那些步履不停的时间里，你都明白自己为了什么忙吗？ 领导布置了任务，要求两天之内给结果，所以你就加班加点，熬了通宵。 ...

什么是深度工作？指的是在无干扰的状态下，专注地、沉浸地完成复杂任务的能力。 当你处在这种工作状态时，你的认知能力是最高的，你的思考是极度深入的，你会体会到工作的快乐和 满足感，你的效率和工作价值也会大大提高。 我始终认为，人的精力有限，低质量的勤奋，比懒惰更可怕。 有一些人，看似非常努力，每天从早忙到晚，但他的工作效率很低，成长速度也低于预期。 因为他是在瞎忙，做不到深度工作，把要紧的事做到极致。 可现在，很多人的这种能力正在悄悄退化。 01 深度工作能力退化的3个信号 很多人其实并不知道自己的深度工作能力在退化。 因为，这种退化不是突然发生的，而是像温水煮青蛙，在一次次 "就分心这一次" 的妥协中，慢慢失去 了深度工作的本事。 通常而言，深度工作能力退化有3个信号： 第一个，注意力分散，不聚焦。 深度工作的天敌，是 "注意力碎片化"。不妨想想，你是不是这样的： 打开工作文档，正准备工作，突然被叫去参加一个会议。 参加完会议，工作没几分钟，一封紧急进来的邮件或者同事突如其来的协同要求，打断了你的工作节 奏。解决完这些事情，你工作了10分钟，就忍不住刷刷微博，看看朋友圈。 总是被打断，总是在各种干扰中，不断切换 ...

Group 1 - The core idea emphasizes the importance of continuous learning and management education within companies to enhance productivity and efficiency [1][2][3] - Companies should focus on human resource development by understanding personnel distribution and integrating labor organization to minimize waste [2][3] - Establishing a learning organization is crucial for companies to adapt to rapidly changing market environments and improve overall competitiveness [4][5] Group 2 - Management should not only select talented employees but also cultivate ordinary employees into skilled professionals [3][6] - Training programs should be implemented at various levels within the organization to ensure comprehensive skill development [7][8] - The concept of a "West Point-style" business school is proposed, emphasizing practical experience and a blend of Eastern and Western management theories [8][9][10] Group 3 - Companies need to focus on deep work, which requires minimizing distractions and fostering an environment conducive to concentration [12][13] - Leaders should prioritize learning and reflection to adapt to the fast-paced business landscape and enhance decision-making capabilities [16][17] - Continuous learning and practical application of knowledge are essential for developing effective management talent within organizations [17]