少量：每次饮水量不超过200毫升，避免一次性大量饮水增加身体负担。 另一方面，中医防秋燥遵循"滋阴润肺、生津润燥"的原则，可通过饮食、中医调理等方式进行。在饮食方面，推荐选择滋阴、润肺、生津的食 材；在调理方面，推荐按摩两个穴位，每天按揉1～2分钟，以有酸胀感为宜。一个是中府穴，按揉可疏通肺经，缓解咽干、咳嗽等不适；另一个 是照海穴，作为肾经要穴，按揉它能起到滋阴润燥的作用，有助于改善口干症状。 如何正确饮水？ 正确的补水方式是"少量、多次喝温水"，具体要求如下： "多喝水就能防秋燥"这种说法不完全对。燥邪伤人的核心原因是"津液亏虚"。中医的"津液"是饮食水谷经脾胃运化而生成，是机体一切正常水液 的总称，广泛分布于全身，包括水、唾液、胃液、关节液等。 一方面，喝水是防秋燥、补津液的重要基础，及时适量补水能为津液生成提供关键的物质原料，可以暂时缓解"津液不足"引发的燥象，如口干口 渴等，但并未解决根本问题。因为中医认为，水液需经过脾胃运化转输（胃腐熟水液、脾吸收转化），再依赖肺的宣降布散（将津液输布至体 表、孔窍）、肾的蒸腾气化（调节津液代谢），才能转化为真正濡养全身的"津液"。 若脾胃虚弱（如秋凉伤脾致运化无 ...

湖南中医药大学附属第一医院杏至堂健康调养中心主任章琼建议，立秋之后，少吃辣椒、生姜、花椒等辛味食物，避免加重秋燥；可以适当多吃 酸味食物，如山楂、乌梅、柚子、石榴等，可以起到润肺生津的作用。 湖南中医药大学附属第一医院中医准备的立秋后的润肺茶饮，包括百合、莲子、银耳等食材。新华社发 湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任徐寅介绍，立秋之后的养生在于顺应"收敛"与"滋润"的自然规律。立秋后，"燥邪"易伤肺，表现为口 干舌燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状。饮食上需以"润燥养阴"为核心，多吃温润多汁的食物。老年人和儿童要注意滋养脾胃。立秋之后，脾胃功 能不好的人可以适当用山楂煮水喝，既能开胃助消化，又能缓解秋燥引起的口干。 "立秋之后，老年人可以适当吃一些百合。"徐寅说，百合味甘性微寒，既能清心安神，又能润肺止咳，与莲子、银耳同煮成羹，是秋季润燥的佳 品，老人、儿童都可以服用。此外，蜂蜜、银耳、藕等也都是滋阴润燥的好选择。 新华社长沙8月16日电（记者 帅才）中医认为，立秋后，养生原理需顺应"秋收"规律，关键在于养肺，需要"收敛阳气、滋阴润燥"。人们应注重 饮食调护，少吃辛味食物，可以适当吃一些润肺的食物，呵护身体健康 ...