一条接一条的消息提醒、自动播放的短视频、不同软件来回切换购物……手机看久了，眼睛干涩、头昏 昏沉沉的，很容易觉得累。其实，这些信号都是在提醒你：过度看手机正在消耗你的气血。记者邀请专 家教大家科学补回被掏空的气血。 看手机其实非常耗气血 手机怎样一步步偷走你的气血？中国中医科学院西苑医院眼科主任医师褚利群介绍了4个关键原因。 ■久视伤血 《黄帝内经》指出，肝开窍于目，长时间盯着屏幕，最直接伤害的是肝血。视物模糊、眼睛干涩、飞蚊 症等问题，往往是肝血不足的信号。 ■久坐伤气 中医认为脾为人体气血生化之源，脾虚则气血生成不足。玩手机往往伴随久坐，久坐会导致脾气受损、 肌肉失养；这也是很多人面色不佳、四肢无力的原因。 ■多思伤神 中医认为"心藏神"，心神需要安静内守。手机信息不断涌入，这种持续的"劫持注意力"，会大量消耗心 气，导致心慌、健忘、入睡困难。 ■熬夜伤肾 夜晚刷手机，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑越来越兴奋。此时本应是阳气收敛、气血修复 的时段，熬夜玩手机会直接耗伤肝肾精血，导致第二天精神不济。 气血足不足，看眼睛就知道了 ●眼睛 "眼受血而能视"，眼睛之所以能看清东西，有赖于血的供应。血越足， ...

手，能完成精细的动作，也能传递温暖的情感。在中医看来，通过观察手部状态并结合经络穴位刺激， 可以帮我们把健康实实在在"握"在掌心。 手是健康的"晴雨表" 手诊是中医通过观察掌色、掌形等变化辅助诊断疾病的一种方法。有六条重要的经络从手上循行而过， 并与相应的脏腑相关联，五脏和气血等身体状态，在手上常有对应的表现。 手是身体的"调理开关" 春节期间，聚餐较多，容易吃多、吃油，引发胃肠不适，另外假期作息不规律也容易引发失眠、乏力等 情况。这些常见的身体小问题，可通过刺激手部和手腕的经络穴位来调理。 1、巧用筷子缓解脾胃不适 针对节日饮食不节导致的腹胀等，可用"筷子点穴"法，将餐具作为调理身体的"按摩棒"，便于发力。 2、用网球、瓷勺循经找痛点、健脾胃 "以痛为腧"是中医取穴的一种方法，也就是说，身体哪里出现酸痛，哪里就可作为调理的关键点。 内关穴：降逆止呕 方法：用圆头的筷子，对穴位进行点压，并做环绕动作。注意力量不宜太大，有轻微酸胀感即可。 适用：常用于恶心、反酸、嗳气、胸闷等情况。 合谷穴：消胀止痛 方法：用粗圆头筷子，沿着与掌面平行的方向，轻轻按揉穴位。 适用：对吃得过饱、腹部胀痛、便秘等有缓解作用。 手的表 ...

"过年饺子寓意团圆，但吃法要因人而异。"王建东建议，胃火旺、血糖高的人群可选择苦瓜鸡蛋馅，能 清胃火、助降糖；阳气不足、冬季怕冷的人群可选择羊肉馅、韭菜虾仁馅，能温阳散寒。 吃饺子、逛庙会、守岁祈福……热热闹闹的年味里，藏着不少和健康息息相关的细节。宣武医院中医科 副主任医师王建东提醒市民，假期要结合自身体质调整饮食和活动。 另外，王建东提醒，中医认为熬夜易致阴虚阳亢，守岁要把握好尺度。45岁以上的中年人，高血压、糖 尿病、心脑血管疾病患者及更年期女性，不要通宵守岁，尽量在23时前入睡。"体质平和的年轻人年节 时偶尔通宵无妨，但需避免长期如此。" 来源：北京日报客户端 "过年逛庙会少不了吃小吃，也要学会挑着吃。"王建东举例，炸糕、年糕等糯米制品黏腻、难消化，脾 胃虚弱、痰多咳喘者应少吃。 王建东提醒，中老年人假期游玩也要适度。"量力而行，一天6000到8000步刚刚好，外出最好选择软底 防滑鞋，防跌倒、护膝盖。" ...

Group 1: Low-Carbon Tourism and Green Consumption - Jiangxi Zixi is transforming its ecological advantages into development momentum through low-carbon tourism, making green consumption a new trend in tourism [3][4] - The Dajue Mountain scenic area features a 13.14 km long cliff train system that operates at altitudes of 800 to 1100 meters, with a maximum daily capacity of 25,000 passengers, significantly reducing pollution and carbon emissions [4] - The "carbon currency" mechanism allows tourists to earn carbon credits through eco-friendly behaviors, which can be exchanged for discounts on tickets and other services, promoting a closed-loop of green behavior [5] - In 2025, Zixi received 10.6371 million tourists, a year-on-year increase of 8.96%, generating a total tourism revenue of 4.721 billion yuan, up 11.52% year-on-year [5] Group 2: Traditional Chinese Medicine and Health Consumption - Traditional Chinese medicine (TCM) is becoming more accessible and appealing to young consumers in Weifang, with various health markets and wellness products gaining popularity [6][7] - Weifang is leveraging its rich TCM resources to develop food and health products, including a wellness kitchen that offers a variety of herbal dishes and drinks, attracting younger demographics [7] - In 2023, Weifang launched several TCM health tourism routes, integrating health services into daily life and drawing significant participation from young people [7][8] Group 3: Smart Consumption and Digital Integration - Chengdu's Chunxi Road business district is integrating technology to create smart consumer experiences, including interactive robot activities and digital service platforms [9][10] - The "Cloud Chunxi" service platform enhances management and consumer engagement, providing real-time data on business operations and safety [11] - The "Code to Tour Jinjiang" mini-program facilitates international tourists' navigation and shopping experiences in the district, showcasing the integration of 5G and AR technologies for enhanced consumer interaction [11]

（来源：南京晨报） 转自：南京晨报 "冬季养生要注重保暖御寒，特别是头部、背部和脚部的保暖。适当进补要因人而异，不能盲目跟风。 冬季运动要选择温和方式，如太极拳、散步等，避免大量出汗导致阳气外泄。"麻医生结合居民日常生 活实际，给出了具体实用的养生建议，内容涵盖饮食调理、起居作息、运动保健和情志调养等多个方 面。 现场还设置了互动答疑环节，居民们纷纷举手提问，问题涉及冬季常见病的防治、慢性病的冬季管理、 中医药膳制作等多个方面，医护耐心细致地一一解答，用通俗易懂的语言化解居民们的健康困惑。 活动现场，工作人员还向每位居民发放了精心编制的《冬季中医养生手册》，手册图文并茂、内容丰 富，包含了冬季养生原则、常见病的预防与调理、食疗方推荐等内容，方便居民回家后随时查阅学习。 现场还为参与活动的居民准备了实用的小礼品，包括保温杯、养生艾条等，鼓励大家将学到的健康知识 运用到日常生活中。 此次"中医冬日氧藏道"讲座不仅传授了实用的冬季养生知识，更在寒冬中传递了温暖与关怀，受到了周 子村居民的一致好评，大家期待今后能有更多类似的健康服务送到乡村。通讯员 朱婕 南京晨报/爱南京记者 钱鸣 医院供图 2月6日，农历腊月时节， ...

Core Insights - The article highlights the increasing prevalence of Alzheimer's disease in China, with approximately 16.99 million affected individuals in 2021, accounting for nearly 30% of the global cases. Early detection rates remain low, leading to missed intervention opportunities for many families [2]. Group 1: Identification of Alzheimer's Disease - Distinguishing normal aging from early Alzheimer's can be done through five key dimensions: memory content, executive function, spatial orientation, visual-spatial ability, and language/character changes [3][4][6][9]. - Normal forgetfulness involves losing details but retaining the main event, while warning signs include complete memory loss of recent events, indicating potential hippocampal damage [3]. - A decline in the ability to execute familiar multi-step tasks, such as operating a washing machine, may signal executive function impairment linked to frontal and parietal lobe dysfunction [3]. Group 2: Warning Signs and Traditional Chinese Medicine (TCM) Approaches - Significant confusion regarding time and place, such as getting lost in familiar areas, may indicate severe cognitive decline associated with posterior brain function deterioration [4]. - Visual processing issues, like difficulty judging distances or recognizing faces, suggest potential dysfunction in the visual cortex and parietal lobe [6]. - TCM views Alzheimer's as a form of "forgetfulness," attributing it to kidney essence deficiency and suggesting dietary and lifestyle adjustments to improve cognitive health, such as consuming walnuts and practicing Tai Chi [6][7][8][9].

【#1个动作帮你缓解立春犯困提振精神#】#好身体计划#立春是万物复苏的起点，也是人体调理的黄金 期。中医强调"春应于肝"，肝气郁结或肝血不足时，很容易出现疲乏困倦，情绪不稳等问题。该如何缓 解这种情况？不妨试试这个动作↓↓（人民网） ...

转自：扬子晚报 江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师 袁素洁 江苏省第二中医院门诊部主任 邹兰亭 古诗有云："律回岁晚冰霜少，春到人间草木知"，立春是二十四节气的第一个节气，意味着冬天过去、 春天来临，阳气慢慢升起，也是一年里养生的好开头。从中医角度来说，立春养生并不复杂，核心就四 个字——顺时而养，就能告别春困、少生病，整年都有好元气。 立春一般在每年2月3-5日，2026年立春在2月4日，古人眼里，立春一到，就代表春天真的来了，万物都 要开始复苏了。立春最明显的特点就是"乍暖还寒"，昼夜温差大，还容易出现"倒春寒"，这也是咱们养 生最需要注意的地方。 立春有"三候"，一候东风解冻，春风一吹，地上的冰霜开始融化；二候蛰虫始振，藏在地下过冬的小虫 子，感受到春意开始慵懒的伸伸手脚；三候鱼陟负冰，水里的温度升了，鱼儿游到水面，身上还沾着没 融化的碎冰。自然界的这些变化也提醒咱们，身体的阳气要慢慢养，不能太着急。 中医认为，立春后肝脏的气息最旺盛，养生重点在于疏肝、补阳气、防风寒。我们需谨记两点：一是特 别注意"春捂"，衣着应遵循"下厚上薄"原则，不宜过早减衣，脖子、腰、脚这三个地方一定要注意保 暖，别着急脱厚衣 ...

冬三月，天地闭藏，万物休整，是中医"天人相应"理论中重要的养生时节。中医认为，冬季养生的核心 在于"敛阴护阳"，既要收敛体内阴精，避免过度消耗，又要守护好体内阳气，为来年春生积蓄能量。青 海省中医院肝病科主任医师敬小华建议，从养神、运动、穴位保健、保暖四方面入手，遵循"早睡晚 起"起居原则和"温、补、藏、防"饮食四字诀。 （来源：工人日报） 冬季气温骤降，老年人由于血管弹性下降、代谢功能减慢，在寒冷刺激下更易诱发高血压危象、心肌梗 死和脑卒中，需要科学预防。青海省人民医院老年病科主任护师马秀华建议，冬季应科学监测血压、规 律生活，晨起避免过猛动作，同时要识别脑卒中、心肌梗死、高血压急症三大急症的预警信号与急救措 施。心脑血管疾病患者需保持膳食营养均衡，严格做到戒烟限酒，坚持低盐、低脂、低糖、高膳食纤维 饮食。高原地区气候干燥，老年人血液黏稠度相对较高，日常需注意补充水分，且每餐不宜进食过饱。 本报讯 （记者邢生祥）近日，青海省卫生健康委员会以冬季健康管理重点知识为主题召开新闻发布 会，邀请6名专家解答中医养生、儿童健康、老年人心脑血管防护、情绪睡眠、饮食营养及体重管理等 方面的问题，帮助民众在冬季更好地守护身 ...

本报北京电(记者王美华)在国家中医药管理局近日举行的发布会上，国家体育总局健身气功管理中心科 研宣传部主任崔永胜介绍，中医养生保健功法已推广到67个国家和地区。 "现在广为流传的八段锦就是我们在挖掘、整理64个传统八段锦的版本基础上，结合时代特点编创，于 2003年正式推出的。"崔永胜说。 据介绍，该中心推动31个省(区、市)和新疆生产建设兵团的体育部门设立了业务机构和专人负责功法推 广，建立27个省级协会，成立812个地县级协会，建设3万多个健身气功站点，培养了23万多名社会体育 指导员，为群众广泛学练功法提供了组织保障和骨干教学师资队伍。 "我们已将这些功法推广到67个国家和地区，并组织了'一带一路''中国—东盟'等机制框架下的系列对外 交流活动。"崔永胜介绍，目前这些功法在国际上的影响力越来越大，也为增强中国文化国际影响力发 挥了积极的作用。 国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波介绍，长期以来，中国形成了八段锦、易 筋经、五禽戏等一系列中医养生保健功法。这些功法通过调节阴阳、疏通经络，促进气血运行，在强身 健体和健康调养方面发挥着重要作用。中医养生保健方法体现了中医"形、气、神"整体调 ...