甘肃张掖市肃南裕固族自治县马蹄石窟群旅游区，游客在徒步。 王 将摄（人民视觉） 冰雪共舞，激情燃烧，冬季户外运动怎样防寒保暖？如何规避危险？掌握哪些技术要领？近日，本报记 者采访了相关专家和资深运动者，为大家科普相关知识。 滑 雪 切勿贸然挑战中高级道 御风而行，腾起阵阵雪雾。如何安全享受滑雪乐趣？河北省张家口市崇礼区太舞滑雪小镇滑雪教练牟唯 憾建议，滑雪前要做好准备，掌握滑行知识，避免受伤。 以双板滑雪为例—— 在装备选择上，应优先满足"实用、适配"原则。雪板可挑选长度为身高减去10—15厘米的全地域雪板， 弹性适中、容错率高。雪鞋遵循"紧而不挤"标准。防护装备方面，头盔、雪镜、护脸为"必备三件套"。 此外，建议新手佩戴护臀、护膝。 滑雪对核心与下肢力量要求较高，因此适当的体能储备和现场热身必不可少。可以提前1—2周进行体能 储备，核心训练可选择平板支撑、臀桥等，下肢训练以深蹲、箭步蹲为主，同时搭配压腿、脚踝环绕等 柔韧性练习。滑雪前要进行热身，重点活动膝盖、脚踝、髋关节。 新手滑雪时应从缓坡滑行、犁式刹车学起，熟练掌握减速与方向控制后，再进阶学习转弯技巧，切勿贸 然挑战陡坡或中高级道。滑行时保持"膝盖微屈 ...

冰雪共舞，激情燃烧，冬季户外运动怎样防寒保暖？如何规避危险？掌握哪些技术要领？近日，本报记 者采访了相关专家和资深运动者，为大家科普相关知识。 滑雪 切勿贸然挑战中高级道 御风而行，腾起阵阵雪雾。如何安全享受滑雪乐趣？河北省张家口市崇礼区太舞滑雪小镇滑雪教练牟唯 憾建议，滑雪前要做好准备，掌握滑行知识，避免受伤。 以双板滑雪为例—— 在装备选择上，应优先满足"实用、适配"原则。雪板可挑选长度为身高减去10—15厘米的全地域雪板， 弹性适中、容错率高。雪鞋遵循"紧而不挤"标准。防护装备方面，头盔、雪镜、护脸为"必备三件套"。 此外，建议新手佩戴护臀、护膝。 滑雪对核心与下肢力量要求较高，因此适当的体能储备和现场热身必不可少。可以提前1—2周进行体能 储备，核心训练可选择平板支撑、臀桥等，下肢训练以深蹲、箭步蹲为主，同时搭配压腿、脚踝环绕等 柔韧性练习。滑雪前要进行热身，重点活动膝盖、脚踝、髋关节。 新手滑雪时应从缓坡滑行、犁式刹车学起，熟练掌握减速与方向控制后，再进阶学习转弯技巧，切勿贸 然挑战陡坡或中高级道。滑行时保持"膝盖微屈、重心前移、上半身放松"的姿态，转弯以腿部发力为 主，避免用手臂强行带动雪板。 滑 ...