洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下 蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。 作者： 橘云 来源： 读者 （ID: duzheweixin） 心若安宁，百病自退。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播韩丹 朗读音频 诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白·布莱克本在探讨长寿因素时，提出了一种影响因素占比的观点： 实现百岁人生，合理膳食约占25%，其他占25%，而心理平衡的作用高达50%。 无独有偶，世界卫生组织研究发现："90%以上的疾病，其实都跟情绪有关。" 这说明，长寿的人大多有一个共性，那就是养好情绪。 情绪如水，能载舟亦能覆舟。 心若平和，则气血通畅，百病难侵；心若淤堵，则脏腑失衡，百病丛生。 最高级的养生，不在于昂贵补品或剧烈运动，而在于少虑、少怨、少思。 01 少虑 阿拉伯心理学学者阿维森纳曾做过一个实验。 他把两只刚出生的小羊分别放在不同的环境中。 一只羊在草原上自由奔跑，另一只的附近拴着一头狼。 没过多久，草原上的那只羊还在健康地成长，而另一只却死了。 但它不是被狼吃了，而是因为一直担忧对面的狼会不会扑过来 ...

除了列出"目标清单" 在规划新的一年时 也别忘了列出"不做清单" 有时候，不做一些事 停止做一些事 比做些什么更重要 我们列出了一份 2026"不做清单" 供你参考 照顾身体 不忽略身体的疲劳或疼痛警报 不把日程塞满到没有休息时间 不再身材焦虑、容貌焦虑 不摄入过多的糖分 不熬夜刷手机 不把饮料当水喝也 照顾情绪 不要求自己必须完美 不在情绪高涨或低谷时做重大决定 不压抑情绪，允许自己偶尔脆弱 不过度解读别人的眼神或语气 不再把问题归咎于"我不够好" 个人成长 不给自己"贴标签"，不给自己设限 不把短暂的不适作为逃避成长的理由 不把"等我准备好"当作永远不开始的借口 不做"伸手党"，先自己搜索、思考再提问 不陷入"买了书就是读了书"的错觉 不畏惧开始，不害怕改变 社交关系 不反复解释或讨价还价已设定的个人边界和原则 不为了"合群"而强行融入不舒服的圈子 不跟别人比较，而是专注自己 不在背后议论他人的隐私 不做没有底线的"烂好人"，敢于说"不" 不把坏情绪发泄在最亲近的人身上 不对他人指手画脚，尊重生活方式差异 2026年 你决定停止做哪些事？ 欢迎你在留言区 写下你的2026"不做清单" ...

▌程雪玲 前不久，儿子图图放学回家，门一开，整张脸耷拉着，书包往沙发一扔，整个人像霜打的茄子。我问他 怎么了，他立马开启了"连珠炮"模式："今天班委竞选我落选了！就差一票！我准备了那么久的演讲， 台下一片掌声，老师都说好，她薛睿就随便讲了几句，凭什么啊？她成绩还没我好呢！" 我没急着打断，安静地听他一口气把委屈全倒出来。等他终于说累了，见我没接话，他抬头问："妈， 你也不支持我？"我递过一盘切好的水果："说了这么多，先吃块苹果润润嗓子。" 看他情绪平复些，我才开口："儿子，咱们来分析分析，薛睿为什么能当选？她比你多出的那一票'能 力'究竟在哪儿？你先别急着下结论，试着用'全面思考'去观察观察她？"儿子没吭声，但眼神里的不服 气淡了些。他起身放下水果叉，嘟囔了一句："行，我倒要看看她有多大本事能服众。" 那之后，还真有了新发现。 上周五晚上，班里要开线上班会，讨论班歌、班徽和口号，由班长薛睿组织。儿子提前认真完成了三项 设计，八点准时进群。我坐在客厅，听见他在群里积极发言，讲解自己的设计理念，思路清晰，表达也 流畅。不过，我也注意到，儿子时不时会冒出几句抱怨："怎么才25个人在线？一点都不当回事！""有 人肯定 ...

作者：洞见muye 事在人先。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播晏娇朗 读音频 我已经很久没有见过如此荒诞的闹剧了。 前几天，长荣航空一架客机在美国洛杉矶机场准备起飞时，机长与副机长竟在驾驶舱内发生肢体冲突。 洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的 延伸阅读。 网传副机长觉得飞机滑行违反安全规范，多次向机长提出警告，可机长并没有当回事。出于安全考虑，副机长自己踩了刹车，两人紧接着就在 驾驶舱里动了手。 事后，航空公司否认了飞机滑行超速的说法。 至于当时究竟发生了什么，相关单位已经介入调查，真相还有待揭开。 但两位机长在驾驶舱内斗殴确属事实，机长已被停飞。 二人皆受过高等教育与专业训练，却因一时摩擦，不顾乘客安危、拳脚相向，实在令人费解。 一时情绪失控，不仅酿成这场闹剧，还让自己背上了职业污点，不免让人惋惜。 我见过太多这样的人：他们业务精湛，思维敏捷，解决问题的能力出色。 然而项目推进受阻时，就对着同事大发雷霆；被领导批评几句便垂头丧气，耽误后续工作；遇到突发状况，第一反应是慌乱抱 ...

所有逞过的能，都会变成你亲手为自己挖的坑。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播素年锦时 朗读音频 看过一句话：命运负责洗牌，但打牌的永远是我们自己。 人一时没钱很正常，如果越来越穷，直到潦倒一生，那问题就是出在自己身上。 洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下 蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。 出身农村贫寒家庭的他刚考入大学时，本来完全有条件申请国家助学贷款。 但当时的他却铁了心不肯申请，只因不想被老师同学贴上"贫困生"的标签。 之后虽然通过四处向亲友借钱的方式，勉强凑齐了学费，但生活费还得靠他自己。 就这样，大学四年他几乎都在为钱发愁，生活也被送外卖、发传单、做服务员等零散兼职填 满。 每天在课堂与打工地点之间奔波，让他根本顾及不上学业，更谈不上好好享受大学时光。 这样的人，大多有一个共同的症结，就是不敢直面真实的自己。 哪怕日子捉襟见肘，仍习惯用最糟糕的性格、脾气与认知对抗外界，以为这是在捍卫尊严。 但其实，穷而不自知，穷而不改变，才是最无解的困局。 当你放任怯懦与虚荣在心底生根，它们便会悄然筑成无形 ...

洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的 延伸阅读。 作者：yebo 来源：每晚一卷书 （ID: JYXZ89896） 能驾驭情绪的人，才能驾驭财富 。 ♬ 点上方播放按钮可收听 洞见主播云湾朗读音频 在巴西贫民窟，社会学家保罗曾观察到这样一种现象： 那些低收入者，平均每周要经历3次情绪上头的时刻，每次都会造成经济损失。 保罗讲了这样一个案例。 当地有个鱼贩子，脾气非常暴躁，经常跟顾客产生矛盾。 有一次，一位顾客质疑秤的精准度，他很不满，挥手让顾客走开。 顾客很不爽，就说了他两句。 鱼贩子一下子就怒了，直接上前推开顾客，两人嚷嚷着动起了手脚。 结果在冲突之下，顾客摔破了头。 最终鱼贩子赔偿了医疗费，而其他顾客得知老板脾气暴躁，也不再光临。 没多久，这个鱼贩子只能灰溜溜地转了行。 正如作家李曼所言： 一点就爆的脾气，会将人牢牢锁死在底层。 凡事冲动上头，习惯性做出过激行为，只能放大你的不幸，毁掉你的人生。 遇事情绪化，就是穷人最大的死穴。 网上看过一个感触颇深的段子： 在生活与工作中， ...

（原标题：关系再亲近，也不要跟孩子说这5件事，真的很傻） 作为父母，你和孩子关系再亲近，这些话也不要跟孩子说。 一、不过度说自己的怨气 有一些父母，总是习惯性跟自己的孩子抱怨，抱怨生活，抱怨各种不如意。 孩子认知系统尚未发育成熟，他们容易将父母的负面情绪归咎于自己，产生"是不是我做错了什么"的心 理，甚至长期背负不必要的心理负担，会带给孩子太多的压力。 另外，孩子在家庭中，往往会模仿父母应对问题的方式，他们通过观察父母如何管理情绪来学习自我调 节。 如果父母习惯将怨气向孩子宣泄，孩子可能模仿这种模式，未来也难以用健康方式处理冲突或压力。 所以，有压力，有负面情绪，一定要找成年人倾诉，另一方面则是要自己去想解决方案，而不是把不良 情绪传递给孩子，让孩子承担。 二、不说自己做出的牺牲 另外，父母不要过度说自己做出的牺牲，自己的付出。 很多人经常把这些话挂在嘴边： "你看我多苦，我这么做都是为了你啊。" "你是我的一切，只要你快乐，我就快乐。" 当孩子不能让自己满意，就会情绪激动地告诉他："我为了你，放弃了多少。" 但这么做，其实是一种愧疚诱导，孩子一旦被愧疚感包围，他就会牺牲自我，甚至会自我惩罚，即便是 他什么也 ...

2026年的第一天，金融界迎来了一件诸多投资者曾希望永远不会发生的大事："股神"巴菲特即将功成身 退。 本文字数：2603，阅读时长大约4分钟 这位"奥马哈先知"在去年5月的股东大会上宣布，将在2025年底结束自己长达60年的伯克希尔哈撒韦掌 舵生涯，由其亲自选定的继任人格雷格阿贝尔（Greg Abel）接棒，续写公司未来。 2026.01.01 阿贝尔掌舵伯克希尔 巴菲特自1965年以来一直领导伯克希尔，从新英格兰一家陷入困境的纺织公司，发展到业务涉及铁路、 能源、工业和制造业、房地产经纪，以及Dairy Queen众多零售品牌的集团综合体。2024年8月，伯克希 尔成为首家实现万亿美元市值的非科技行业美国公司。 去年11月10日，伯克希尔在官网发布巴菲特致股东的年度信，他在信中表示将在卸任后 "减少公开活 动"。不过这位96岁的老人暂不打算彻底退出公众视野。他将不再出席股东大会，撰写公司年度报告开 篇的致辞，但"股神"会继续发表年度感恩节寄语，这项始于1965年的传统将延续。 巴菲特已成为投资领域的标志性人物，这位亿万富豪塑造了亲切随和的公众形象。全球投资者都会密切 关注他的市场动向，巴菲特也一直努力将自 ...

洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的 延伸阅读。 作者： 跃鱼 来源： 读者 （ID: duzheweixin） 这个世界上，能困住你的，只有你自己。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播周周朗读音频 年岁见长，越发对这句话有感触。 很多时候，我们都会遇到这样的情况： 一遇到点委屈，就忍不住掉眼泪，习惯性找人安慰； 累了一天，满腹怨气，回到家就迫不及待倒苦水…… 你以为的倾诉： 家人、朋友耐心倾听，陪你骂老板、骂生活。 现实中的倾诉：对方手机响个不停，最后回一句"诶，大家都难"。 听过这样一句话： 鲁迅先生说得对："人类的悲欢并不相通。" "当你有一肚子的心里话，想要找个人倾诉的时候，你突然就会发现，有的人不想找，有的人不能找，有的人想找却不能打扰。" 你焦虑到失眠的夜晚，别人可能正刷着短视频哈哈大笑。 所以人人都有自己的战场，没人能一直当你的情绪垃圾桶。 与其等着别人安慰，不如学会自己哄自己。 成年人最好的状态，就是能做到随时哄自己开心。 当你学会取悦自己，生活才会眷顾你；当你学会 ...

（来源：南京晨报） 致远外小乐山路分校杜明明老师围绕心育课与心理班会课的协同育人展开分享，强调两类课程"同根 生"，均以培养积极心理品质为核心。南湖一小余洁老师以"接纳—疏导"为核心理念，系统阐述了陪伴 孩子管理情绪的四把"钥匙"。金陵河西湖西街小学孙梦园老师则聚焦孤独症儿童，分享基于情绪评估与 认知理论的心理辅导实践案例。 南京市心理学科带头人王颖与工作坊坊主陈蕾对分享内容进行了专业点评，在充分肯定亮点的同时提出 了针对性建议，展现了区域教师扎实的专业素养。 本次活动搭建了互学共研的交流平台，有效促进了盟区心理健康教育水平的整体提升，为小学心育工作 的实践与创新注入了新动力。 晨报讯（通讯员 杨杏 季娜 南京晨报/爱南京记者 刘彩云）12月25日上午，张玲、杨婧、陈蕾"向阳花 开"德育名师工作坊活动在南京晓庄学院第一实验小学举行。本次活动以"从'心'出发 '育'见成长"为主 题，建邺盟区各小学德育骨干教师齐聚一堂，共赴一场心灵滋养的教育盛宴。 活动中，南京晓庄一实小杨杏老师带来主题班会《我的情绪我做主》。课堂引入AI教师辅助，带领学 生开启"情绪管理小管家"成长之旅，引导学生认识到情绪本身并非问题，关键在于 ...