国家中医药管理局日前召开"中医药与运动健康"专题发布会，有关部门负责人和中医药专家介绍了中医 运动养生理念与调养方法。 中等强度 "中医非常重视运动养生在健康保健当中的作用。长期以来，形成了很多功法，比如太极拳、五禽戏、 易筋经、八段锦等，可通过调和阴阳、疏通经络，来调节气血运行，达到健身、保健、康养的作 用。"中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任朱立国说。 在朱立国看来，《黄帝内经》提到"形劳而不倦"，提示运动要适度，找更合适自己的功法来进行练习。 比如，运动以后要进行呼吸的调整、吐纳收敛阳气，防止阳气的耗散，也符合中医"动以生阳，静以养 阴"的平衡观。 3月26日，在重庆市黔江区太极镇李子村高标准油菜花田里，该镇中心学校师生在展示太极扇。杨敏摄 （人民视觉） 在中医药的宝库中，运动养生是一颗璀璨的明珠，蕴含着深邃的智慧与丰富的实践经验。近些年来，太 极拳、八段锦这些中华传统体育项目，以全民健身的方式频繁走进社区，出现在广场、公园，以其简便 易学、场地灵活的优势，深受各个年龄阶段健身爱好者的青睐。 关于运动强度，朱立国认为应注意以下几点： 因人而异。比如体质若是阳气虚，这时候要选择一些温和的运动，包括太 ...

中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师崔云介绍，根据中医理论，湿热天气可导致人体内外湿邪与热邪交织，易引发湿热咳嗽、 暑湿感冒等呼吸系统健康问题；湿热天气还易出现外湿困脾，导致脾失健运，脾胃功能受损，出现腹胀、食欲不振、大便黏滞等现 象；湿热体质者此时更易受外界环境湿热影响，面部出油长痘、大便黏滞等症状加重。 结合中医"治未病"理念，这一时节还可居家采用中医外治方法进行保健。上海中医药大学附属曙光医院主任医师张晓天介绍，每日 晨起以掌心轻轻空叩膻中穴5分钟，可化解郁热内蕴导致的心烦失眠；仰卧屈膝，双掌交叠顺时针环形推揉腹部，自剑突至耻骨为一 遍，每日操作49遍，可破除春末积聚的湿浊，防治口黏纳呆、排便黏腻等脾虚湿困早期征兆。 [ 责编：张璋 ] 新华社北京5月4日电（记者田晓航）5日将迎来夏季的第一个节气"立夏"。中医专家提示，立夏后气温逐渐升高，降雨增多，湿热之 气渐盛，此时养生防病应顺应"春夏养阳"的原则，重在养护心脾、清热祛湿、调和气血。 "立夏时节饮食宜'清补为主，兼顾祛湿'。"崔云说，这一时期可适当食用乌梅、山楂等酸味食物以敛汗生津，适当食用苦瓜、莲子等 苦味食物以清心火；可多食新鲜的蔬菜等食物，少食 ...

马建岭表示，《黄帝内经》讲"春夏养阳"。立夏时分，建议大家吃一些温热升发之品，比如韭菜、 香椿等时令蔬菜。另外，也可以借鉴"夏吃姜"的传统养生方法，吃一些"姜丝陈皮山楂饮"这种健脾温 阳、化湿和胃。另外晚上睡觉的时候，要注意捂好肚子、护好双脚，防止晚上的寒气侵袭。也可以多揉 揉神阙穴、中脘穴调理脾胃。这两个穴位，神阙穴是在肚脐中央，用手掌或者手指按摩1到3分钟，中脘 穴是在心窝和肚脐中间连线的位置，也可以做手掌的按摩。 马建岭介绍，脾胃居于中焦，就像人体的"中央厨房"，作为后天之本和气血升华之源，它的功能是 把吃进去的食物加工成营养套餐。脾胃是"喜暖恶寒"，长期吃一些冰淇淋、冷饮这些生冷的食物，会损 伤体内的阳气，会导致消化不良、胃口变差、腹泻腹痛等症状，所以这是不可取的。但是，每个人的体 质有不同，个体差异和地区差异也是存在的，所以也有人奇怪，大多数西方人为什么能够习惯生冷食 物，跟他们长期高热量、高蛋白的饮食和体质是有关系的。 马建岭指出，进入立夏之后，天气变热，有的人会出现浑身倦怠、胃口变差、腹痛烦燥等症状，这 就是"苦夏"。"苦夏"实际上不是一种病，它只是说身体对炎热的天气一个不适的状态。通过"苦夏" ...