立春后日照渐长,顺应日照变化早睡早起,有利于阳气生发。 "春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。"立春时节梳梳头,正符合春季阳气萌生升发的特点,有疏利气血、通 达阳气的作用。 2月4日,迎来二十四节气中的第一个节气:立春。此时人体机能、新陈代谢较为活跃,是一年中养生的好时 机。立春做好这几件事,为一整年的健康打下好基础。 不宜过早减衣 立春时节正处于冷暖空气交汇时期,天气忽冷忽热,变化无常。此时是流感、肺炎等疾病的高发期,高血压 患者易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病。体质虚弱者及免疫力低下的人群,要预防"春 寒病",外出时,应注意遵循"春捂"原则,保护好腿脚及下半身。 少吃补品和盐 中医讲求天人合一,立春后,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少。此外,还应减少食盐摄入量,摄盐 过量易伤肾气,不利于保养阳气。 立春要多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味,还要少酸 多甘,多食用大枣、山药、小米等,可以补益脾胃之气。 要戒躁戒怒 补充阳气晒晒背:后背是人体督脉和膀胱经循行之所,一天中阳光最充足的时候经常晒晒后背,有利于充养 人体阳气。 活血通络泡泡脚:泡脚和按摩脚 ...

（来源：廊坊日报） 转自：廊坊日报 2月2日，市民在人民公园健身锻炼。本报记者 陈童 摄 东风解冻，春回大地。2月4日迎来立春节气，在我国传统农耕文化中，立春不仅象征自然轮回的开端，也寄 托着人们对丰收吉祥的深切期盼。阳气初升、万物复苏，春季养生尤其是肝脏调理迎来关键时期。 立春习俗：迎春纳福祈丰年 立春习俗丰富多样，凝聚着深厚的文化内涵。 文安民俗文化、史志文化研究者王宝仓介绍，打春习俗相传起自周公，历代逐步延续。立春这一天在都城的 城门外设一泥塑耕牛，主管农事的官员用鞭子抽打泥牛，以示新春开始，需忙于耕作了。后来这个官方习俗 一直延续到明代的春场，民间打春习俗则多样化。文安也把这天叫打春，到了立春的那个时刻，所有人不要 躺在炕上，连常年卧床的病人也要被家人搀扶起来，等过了这个时刻再躺下。 食疗方：美味又健康 菠菜猪肝汤：养肝明目、补血益气。将菠菜洗净切段，猪肝切片后用清水浸泡去血水。锅中加水烧开，放入 姜片、葱段，先下猪肝煮至变色，再加入菠菜，煮至菠菜熟透，调味即可。 枸杞红枣粥：滋补肝肾、养血安神。将大米淘洗干净，与枸杞、红枣一同放入锅中，加适量清水，煮至粥 熟。 贴春符，要提前用红纸红布剪一些图案，贴 ...

立，是开始之意；春，代表着温暖、生长。立春意味着新的一个轮回业已开启，万物起始、一切更生。 上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科姜恺副主任医师提到，尽管立春期间气温开始回升， 但我国大部分地区仍处于寒冷的冬季，而这种"乍暖还寒"的气候特点，正是心脑血管疾病高发的重要诱 因。 ■ 养生妙招一：让身体处在不冷不热刚刚好的状态 ■ 养生妙招三：药食同源可品"一汤一茶" 立春到了，很适合品尝"防风葱白鸡汤"，取鸡肉半只温中益气，奠定补养之基；配防风10克以祛风固 表，佐带须葱白5段、生姜数片，取其辛温之性以发散寒邪、通达阳气；再加红枣数枚甘缓调和。此汤 温而不燥，既有鸡肉红枣之补益，又得防风葱姜之宣通，巧妙地将"食辛以助春阳"的理念融于日常饮食 中，能温和扶助正气。 从立春开始，市民要尤其重视对肝的调养。这时，喝杯芳香的"玫瑰柴胡解郁茶"就显得尤其合适。取玫 瑰花3克、柴胡3克、陈皮2克、红枣（去核）2枚，将所有材料放入茶壶或保温杯中，冲入约300毫升滚 烫开水，加盖焖泡15—20分钟后，即可饮用，可反复冲泡至味淡。此茶以柴胡疏肝解郁为君，玫瑰理气 活血为臣，佐以陈皮健脾理气，红枣甘缓调和。全方旨在温和地疏通 ...

来源：辽沈晚报 今天是立春 一早省内好多地方 都裹上了"大雾滤镜" 朦朦胧胧 但总的来说 今天白天整体感觉还是暖和的 但是，转折说来就来 辽宁省气象台今天发布了 气象信息专报 新一波寒潮、大风、降雪 将一键暂停"开春模式" 从夜间开始一直到周六 嘎嘎冷的感受要回来了 具体情况是啥？一起来看看 今天午后至夜间 东北部地区有小雪 小伙伴要防护好 4日14时至5日8时，抚顺、本溪、丹东地区及岫岩、西丰有小雪（0.1～1.5毫米），其他地区多云。 4日午后起 迎寒潮天气 累计最高降18℃ 4日14时至7日8时，我省将自西向东出现寒潮天气，中东部地区气温累计下降12～16℃，局部下降16～ 18℃，其他地区下降9～12℃。7日早晨，沈阳北部、抚顺、本溪、丹东北部、铁岭地区及沈抚示范区最 低气温为-25～-20℃，东、西部山区低至-30～-26℃，沿海地区为-16～-12℃，其他地区为-19～-17℃。 而且5日凌晨到6日 各地偏北风较大 海区最大阵风9～10级 西部、中南部地区7～9级 风冷且强劲 还恰逢春运客流高峰 气象部门也发布了 重点防范建议 温馨提示 1.公众出行：此次过程恰逢春运客流高峰，寒潮、大风天气导致风 ...

转自：扬子晚报 江苏省第二中医院公共卫生科副主任护师 袁素洁 江苏省第二中医院门诊部主任 邹兰亭 古诗有云："律回岁晚冰霜少，春到人间草木知"，立春是二十四节气的第一个节气，意味着冬天过去、 春天来临，阳气慢慢升起，也是一年里养生的好开头。从中医角度来说，立春养生并不复杂，核心就四 个字——顺时而养，就能告别春困、少生病，整年都有好元气。 立春一般在每年2月3-5日，2026年立春在2月4日，古人眼里，立春一到，就代表春天真的来了，万物都 要开始复苏了。立春最明显的特点就是"乍暖还寒"，昼夜温差大，还容易出现"倒春寒"，这也是咱们养 生最需要注意的地方。 立春有"三候"，一候东风解冻，春风一吹，地上的冰霜开始融化；二候蛰虫始振，藏在地下过冬的小虫 子，感受到春意开始慵懒的伸伸手脚；三候鱼陟负冰，水里的温度升了，鱼儿游到水面，身上还沾着没 融化的碎冰。自然界的这些变化也提醒咱们，身体的阳气要慢慢养，不能太着急。 中医认为，立春后肝脏的气息最旺盛，养生重点在于疏肝、补阳气、防风寒。我们需谨记两点：一是特 别注意"春捂"，衣着应遵循"下厚上薄"原则，不宜过早减衣，脖子、腰、脚这三个地方一定要注意保 暖，别着急脱厚衣 ...

2月4日迎来立春节气。立春标志着冬去春来、阳气初生。此时节虽名"春"，仍处在"寒尽未暖"的过渡阶 段，气温整体偏寒，风邪当令，阳气尚在升发之中。立春阶段是人体机能、新陈代谢最活跃的时期，养 生尤为重要。此阶段该如何养生？需注意些什么？ 立春·饮食 （来源：市场星报） 立春养生着重于养肝。饮食应宜甘少酸，多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等食 物来调味，还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、山药、小米等，可以补益脾胃之气。 枸杞糯米排骨粥 食材：排骨3~4块，糯米100克，枸杞15克，葱、姜和盐少许 做法：1.把排骨洗净切成小块，糯米泡好备用，生姜洗净切成丝，小葱切成葱花备用；2.把洗好的排 骨、泡好的糯米、切好的姜丝以及枸杞同时下锅，加入1000~1500毫升水，小火慢炖，炖上一个小时左 右，直至米烂粥稠;3.最后在上面撒上小葱花和少许盐，搅拌均匀即可食用。 清汤羊肉 食材：羊肉、姜片、红枣、党参、当归、黄芪、白萝卜、盐、枸杞 做法：1.羊肉凉水下锅煮一下捞出;2.然后把羊肉放入电饭煲，同时加入姜片、红枣、一截党参、两片当 归、两块黄芪，把肉汤倒进去，盖上锅盖，煮一个半小时；3.到时 ...

Core Viewpoint - The article emphasizes the importance of adapting to seasonal changes for health maintenance during the spring, particularly focusing on dietary, emotional, and preventive health strategies to enhance well-being as the weather warms up [1]. Dietary Care - A light diet is recommended, avoiding greasy and spicy foods to reduce gastrointestinal burden. Foods that nourish the spleen and stomach, such as red dates, milk, and soy milk, are encouraged [2]. - Fresh vegetables like bok choy, tomatoes, carrots, and celery are ideal for spring consumption due to their nutritional value [2]. - Acidic foods like seafood should be consumed in moderation as they can hinder the body's ability to adapt to the seasonal changes [2]. Emotional Regulation - Maintaining a positive mindset is crucial for liver health during spring, as the liver thrives in a calm environment and suffers from emotional distress [3]. - Individuals with hypertension or cardiovascular issues should particularly focus on emotional stability to prevent health complications [3]. Disease Prevention - It is essential to keep indoor spaces well-ventilated to reduce the risk of illness, especially during the transition to warmer weather [4]. - Engaging in moderate outdoor activities, such as walking or spring outings, can enhance immunity and help the body adjust to the changing climate [4]. - The concept of "spring wrapping" is advised, suggesting that individuals should not prematurely reduce clothing but rather gradually adjust to avoid exposure to cold [5].