（原标题：深度了解自己｜情绪的身体信号：如何通过躯体化反应识别被压抑的心理需求） 在日常生活中，我们常常会遇到各种各样的情绪问题，有时候这些情绪并不会直接以心理状态的形式呈 现出来，而是通过身体的一些异常反应来向我们发出信号。 曾经有个妈妈，带着14 岁的儿子前来求助。男孩是寄宿学校初二的学生，近一个月反复出现奇怪的症 状：晚自习下课后回到宿舍，突然感觉喉咙像被人掐住一样，喘不上气来。送到医院后，耳鼻喉科、呼 吸科做了全面检查，显示并没有异常。然而，这种症状好像按了 "循环键" 一样，白天在学校频繁发 作，一天五六次，每次持续几分钟到十几分钟不等，可回到家却又奇迹般地缓解。母亲焦急不已，因为 医生说没病，可孩子却明明那么痛苦。 男孩的症状让我首先想到的可能就是焦虑的"躯体化" 。当我们习惯了压抑自己的情绪，身体就会成为 情绪的 "代言人"，以各种各样的身体症状来替我们表达那些未被满足的心理需求。 在后续的咨询过程中，我建议男孩去医院精神科做专项检查。检查结果证实了我的猜测：他并非单纯的 "身体疾病"，而是患上了过度换气综合征，这是焦虑情绪引发的常见躯体化反应之一。当人处于焦虑状 态时，呼吸会不自觉加快、变浅， ...

刘瑶颖认为，保持冷静十分关键。首先要立刻停止饮用含咖啡因的饮品和正在进行的活动，寻找一个安 静的环境休息。尝试缓慢腹式呼吸，按照吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒的节奏进行，这种方法能有效平 复自主神经系统的过度反应。还可以通过"5—4—3—2—1"感官训练（立刻开始观察周围5个物体、触摸 4种物品、聆听3种声音、辨别2种气味、感受1种味道）来转移注意力，缓解个人对躯体症状的过度关 注。 "可以给自己一些心理支持，告诉自己这些不适感虽然难受，但不会造成实际伤害。"刘瑶颖表示，如果 症状持续或加重，应及时就医，就诊时要详细描述症状、持续时间、诱发因素和既往发作情况。如果症 状反复出现，建议寻求专业心理帮助。 预防焦虑引起的躯体化障碍状态需从多方面入手。刘瑶颖建议，在日常生活中注意饮食调节，减少咖啡 因等的摄入。这些物质会增强交感神经兴奋性，降低焦虑阈值，使人更容易进入焦虑状态。睡眠方面， 尽量规律作息，每天保证7至8小时的优质睡眠。保持规律的有氧运动，能有效增强前额叶皮层对杏仁核 的调控功能，增强对情绪的控制能力。还可以学习一些放松技巧，如正念冥想、渐进式肌肉放松等，每 天练习15分钟。 近日，四川乐山一小伙感觉身体 ...

"不刷手机就会觉得特别烦躁，生活特别空虚，甚至影响睡眠。如果老年人出现这些现象，意味着可能 已经出现了医学领域所称的'行为成瘾'特征。"王华丽说。 手机等数字工具的应用在提升老年人生活便利度、丰富生活内容等方面发挥了积极作用，但成瘾后，在 身体方面，会造成老年人眼肌疲劳、影响视力，加重颈椎、肩颈的负担，导致颈椎病、肩周炎等疾病转 重；在心理方面，由于长期难以保持与其他人的人际交往水平，难以维持健康的生活节奏，老年人放下 手机后往往会受到不良情绪的困扰。 "一些网络信息平台还会向老年人推送负面不良信息，造成老年人误判误解，这对他们的身心健康会产 生更不好的影响。"王华丽建议，老年人使用手机时，在内容的选择上要有所辨别。家里人可以帮助他 们设置相关提醒，关闭一些无关紧要的推送。 "如果家里有老年人明显出现了沉迷短视频的现象，可以带他去精神科或心理科进行评估、咨询，进行 必要的治疗。"王华丽表示，老年人的心理健康问题应得到及时关注。 研究显示，约半数老年抑郁症患者到医院就诊的首次症状不是心情不好、抑郁等典型表现，而是各种各 样的身体不舒服。 "有一些老年人多次去医院看病，反复说身体不舒服，胸闷、乏力、头晕、食欲不好 ...

中经记者孟庆伟北京报道 "我们要正确识别'身体假象'背后的心理实质，这样才能帮助提升老年人的生活质量，让他们的晚年生 活更加幸福。"6月20日，在国家卫健委举行的"时令节气与健康（夏至）"发布会上，北京大学第六医院 研究员王华丽就老年人的心理与健康问题作出上述呼吁。 6月23日至29日是"全国老年健康宣传周"，今年的活动主题是"银龄健康，从心启航"。 王华丽表示，临床中常发现不少老年人反复到医院就诊，主诉胸闷、乏力、头晕、食欲不振、失眠等身 体不适症状，但各项检查却未见明显异常。这种情况常使老人被家人误解为"没病找病"或"娇气、不坚 强"。 （文章来源：中国经营报） 王华丽建议，当老年人反复诉说各种身体不适，在排除躯体疾病后，应特别关注他们的心理状态，观察 其是否表现闷闷不乐、兴趣减退、愉悦感缺失，或反应迟缓、思维困难；有的老人可能出现失眠或嗜 睡、食欲不佳、体重下降等问题，遇到这些情况应及时就诊。 她呼吁，老年人应关注自身身心健康，家人也应给予更多的心理关爱，深入了解老人内心的需求，必要 时陪伴其到医院寻求专业帮助。 与此同时，智能手机的普及和短视频平台的兴起，导致老年人频繁刷手机现象增多，引发社会关注。 ...

1980年的夏天，精神病学和人类学家Arthur Kleinman教授访问中国，他有一个有趣的发现： 在过去，和美国相比，中国的抑郁症患病率非常低，但大量精神科和内科的病人被确诊为"神经虚弱"。 这一现象在后来的很多研究中得到证实，许多中国患者前往精神科求助时，都以躯体症状而不是心理不适为主诉，中国人的躯体化报告率远高于西方人 群，在抑郁症患者的临床报告中尤为明显（Nikelly，Arthur.1988）。 在我们所处的东亚文化中，大多数人往往不善表达情绪，加之社会对心理问题的接受度较低，人们更倾向于用"身体疼痛"来描述内心的焦虑和困扰 （Kirmayer&Young，1998）。 来到21世纪的今天，情况并没有好太多。正如今天故事里的4位主人公，当他们在人生的不同阶段遭遇情绪危机时，最先"表达"的依旧是身体：月经失 调、胃痛、湿疹、失明…… 他们求医问药，却得不到任何诊断结果。兜兜转转最终才意识到，原来是身体不得已在用疼痛提醒我们，该关照自己的情绪了。 以下是这4位朋友的讲述。 失恋后，24岁的我闭经10个月 佳佳，25岁，女，自由职业 2023年，我大四，正在一段暧昧了好几年的关系中苦苦挣扎。我们相识于社 ...

大约每5人中，就有一个人，在一生中的某个时候会符合抑郁症的诊断标准。抑郁症虽然高发，但却很 容易被误解。一想到抑郁症，人们往往想到的是情绪低落。在唐代著名大诗人白居易写的《与元九书》 一文中，曾经提到过"彷徨抑郁"。此处抑郁确实对应着情绪低落这个意思。然而，除了情绪体验外，抑 郁症的症状还包括认知、行为和躯体症状。 作为一种常见的"心理"疾患，抑郁症确实有"躯体"表现，而且还不罕见。 精神病学家布洛伊勒注意到这种情况，在1943年就曾经提到"存在特定躯体症状的抑郁症患者可能会到 全科、内科、外科、妇科、眼科、泌尿科或者其他科室看病，跟医生详谈自己的这种躯体症状的情况， 却闭口不提他们的抑郁情绪"。躯体症状泛指让抑郁症患者感到不适或者引发担忧的躯体问题，且这种 状况难以通过实验室结果解释或者缺乏器质性病变背景。 抑郁症的躯体症状既可能局限在身体某个部位或者特定器官（如头痛、耳鸣），也可能是全身性的（如 容易疲倦、体重减轻）。常见的躯体症状可能会出现在呼吸系统（如呼吸急促、胸闷）、泌尿系统（如 尿频和尿急）、消化系统（如便秘、腹胀、腹泻），以及各种疼痛等。 大约2/3的抑郁症患者最先求医的原因是躯体症状。上海交通 ...