在就业形势复杂多变的当下，青年群体普遍面临着"求职焦虑""职业迷茫"等心理压力。讲座特邀国 家二级心理咨询师、市总工会心理导师钱宇平主讲。围绕"未就业青年的职业探索与心灵导航"这一主 题，钱宇平通过生动的案例分析和互动体验，系统讲解压力管理技巧："当我们把'我找不到工作'的消 极想法转化为'我正在积累更多就业机会'时，心态就会完全不同。" 市总工会还将继续深化"工惠心灵导航"项目内涵，整合更多社会资源，打造集心理疏导、职业规 划、技能提升于一体的全链条服务体系，让每一位职工群众都能找到属于自己的成长路径。（记者 吴 韵晗） 近日，市总工会与市人力资源和社会保障局联合举办的"心灵护航 青春启航"心理讲座在京口区四 牌楼街道北固山社区开讲。活动线上线下相结合，为近200名离校未就业应届毕业生和失业青年送上"心 理调适+职业规划"双重大礼包，通过专业指导帮助青年群体纾解就业焦虑、明晰发展方向。 市总工会相关负责人介绍，自2022年5月市总工会启动"工惠心灵导航"项目以来，已累计开展专题 心理讲座和"一对一"心理辅导100余场，服务职工群众超过5000余人次。从最初的5家企业试点，到如今 实现各市、区全覆盖；从单一的 ...

开学季来啦！当暑假的松弛感与校园生活的节奏感瞬间切换，不少学生和家长开始陷入焦虑：熬夜 追剧的生物钟如何调整，久坐不动的体能如何恢复，被零食填满的肠胃怎样科学清理？……先稳住！ 今天，应急总医院儿科主任、主任医师刘丽利将从身体机能、作息规律、营养管理、心理适应四大 维度，为不同年龄段学生量身定制一份科学调适指南，助学子们以最佳状态开启"学霸模式"。 生物钟校准计划告别"假期模式"的72小时攻略 倒推法重建睡眠节律开学前3天是调整生物钟的关键时期。采用倒推法，每天将入睡时间提前30分 钟，同步调整起床时间。例如，原本习惯凌晨1点入睡的学生，首日调整为12:30入睡，次日提前到 12:00，第三日则11:30入睡。同时，配合固定的起床时间，让身体逐渐形成新的睡眠节律。睡前1小 时，务必关闭电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。 如果难以避免使用电子设备，可佩戴防蓝光眼镜来缓解这一问题。此外，睡前进行一些放松的活 动，如泡个热水澡、听轻柔的音乐等，也有助于更快进入梦乡。 晨间唤醒仪式设计为了能够迅速清醒，设定双闹钟是个不错的选择。第一重轻柔音乐闹钟置于床 尾，迫使自己起身关闭，避免再次入 ...

"考后综合征"成因复杂，从考生性格来说，性格内向、追求完美，对自身要求过高者发病风险较 高。同时，家庭教育方式也至关重要，部分家长过度关心成绩，给孩子过大压力，也容易引发焦虑情 绪。专家表示，此时，家长首先一定要让孩子感受到家的力量，不要给孩子传递焦虑情绪，同时也要提 醒亲朋好友在此时避免给予孩子过度关注，要给予孩子充分的信任和空间，营造良好的家庭氛围。要鼓 励孩子表达情绪，耐心倾听而非急于给出建议；支持孩子尝试新事物，帮助他们在探索中找到方向。 高考后考生该如何调整心态？专家建议，适度放松，以健康的状态享受假期。考生要注意劳逸结 合，保持相对正常的生活作息，不去多想考试及其结果，而是重新规划自己的生活。此时不妨找到一个 新目标，例如学一门技能，选择摄影、编程、乐器或者考驾照等。或是尝试将考后生活具体化，例如规 划阅读书单、旅行清单，让生活重新充满期待。此外，考生可选择散步、慢跑、骑自行车、爬山、游泳 等运动放松身心。转变消极观念，培养理性思维。无论高考结果如何，考生要与自己达成和解，告诉自 己高考只是人生中的一个阶段，而非终点。即使结果不理想，未来仍有无数可能。可以和家人、朋友倾 诉担忧，也可寻求专业心理咨 ...