沈阳市精神卫生中心主任医师王晔将考后考生常见心理问题分为4种类型：考后焦虑型，表现为考后患 得患失，反复对答案仍无法估出大致分数，陷入越担心想得越多、想得越多担心更重的恶性循环；考后 抑郁型，多见于平时学习成绩较好的考生，自感发挥失常、陷入自我怀疑；考后放纵型，考后采用"报 复性"娱乐的方式犒劳自己，持续昼夜颠倒玩游戏、聚会狂欢；考后茫然型，考生离开紧张的学习环境 后不知道应该做些什么，出现因生活目标突然缺失而陷入空虚状态等问题。 针对上述心理问题，专家对考生提出如下建议。"如感焦虑，应允许情绪流动，可通过写日记、向亲友 倾诉等方式接纳、释放情绪；如感抑郁自责，应规劝自己降低对成绩和目标院校的绝对化期待；放纵有 度，'狂欢'几天尚可，后续需做好生物钟维护、科学饮食和运动；多参加有益活动对抗空虚，高考后的 长假是自我提升的好时机，可学习机动车驾驶、乐器等新技能，参加社区服务积累社会经验、培养社会 责任感等。"徐祥运说。 此外，与考生接触最为密切的家长也应做好心态和行动调整。"家庭是考生心理调适的重要依托，要从 压力源变为安全港。家长需密切关注孩子情绪变化、营造宽松的家庭氛围，避免过度追问成绩或施加其 他压力；报 ...

"考后综合征"成因复杂，从考生性格来说，性格内向、追求完美，对自身要求过高者发病风险较 高。同时，家庭教育方式也至关重要，部分家长过度关心成绩，给孩子过大压力，也容易引发焦虑情 绪。专家表示，此时，家长首先一定要让孩子感受到家的力量，不要给孩子传递焦虑情绪，同时也要提 醒亲朋好友在此时避免给予孩子过度关注，要给予孩子充分的信任和空间，营造良好的家庭氛围。要鼓 励孩子表达情绪，耐心倾听而非急于给出建议；支持孩子尝试新事物，帮助他们在探索中找到方向。 高考后考生该如何调整心态？专家建议，适度放松，以健康的状态享受假期。考生要注意劳逸结 合，保持相对正常的生活作息，不去多想考试及其结果，而是重新规划自己的生活。此时不妨找到一个 新目标，例如学一门技能，选择摄影、编程、乐器或者考驾照等。或是尝试将考后生活具体化，例如规 划阅读书单、旅行清单，让生活重新充满期待。此外，考生可选择散步、慢跑、骑自行车、爬山、游泳 等运动放松身心。转变消极观念，培养理性思维。无论高考结果如何，考生要与自己达成和解，告诉自 己高考只是人生中的一个阶段，而非终点。即使结果不理想，未来仍有无数可能。可以和家人、朋友倾 诉担忧，也可寻求专业心理咨 ...