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（原标题：心理学有一个词：2分钟定律（戒掉拖延的最好办法）） 你有没有拖延的习惯？ 原计划上午写完汇报PPT，可是要么刷网页，看看新闻，一直拖到下班，PPT还停留在第1页； 告诉自己这个月要去考驾照，但一拖再拖，从上半年拖到了下半年； 计划要坚持健身，但是，健身卡都办了半年多，健身房却只去了一次，就是办卡的时候。 …… 很多人都会有拖延的习惯。为什么会拖延呢？ 心理学上有一个词，叫做"2分钟定律"。 它指的是：如果你想要完成一件事，一定要在2分钟之内去做，否则这件事你便会拖延好久，甚至直接 放弃掉。 2分钟的时间看似不长，但很多人就是没有办法在这么短的时间内停止玩手机、打游戏和聊天。 今天，这篇文章我们就来讲讲这个话题。 01 拖延，是行动的大敌 我们先来讲讲拖延。 比如，周三你要交一篇报告，今天才周二，你觉得时间还有很多，可以先干点别的事儿。 于是，拖延就产生了。 2.认知障碍拖延 这是指由完美主义、畏难情绪等认知方面的障碍，所导致的拖延。 人为什么会拖延？一个人拖延有很多种原因，但根据其类型，主要可分为三种： 期限拖延、认知障碍拖延和分心拖延。 1.期限拖延 简单地说，就是一件事有明确的截止时间，你会有一 ...

神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。 编者按：在拖延的时间里做正确的事情，将帮助你取得更好的成果。本文来自编译，希望对您有所启发。 ［图片来源：Stillfx/Adobe Stock］ 通常，我们认为拖延是需要避免或纠正的行为，但实际上，拖延也可能带来一些正向的好处，比如给我们时间反思和收集新信息，为工作创造紧迫感等。 我们有必要思考一下，如何才能发挥自身最佳状态。在任务繁重、时间紧迫的情况下，重新审视效率是明智之举。根深蒂固的习惯未必是通往成功的最佳策 略。重新思考拖延症，可能是重塑工作习惯最出人意料的方式之一，也是最有效的方式之一。 1. 重新思考我们为何拖延 2. 建设性拖延 如果你仍然能够完成任务，只是以自己的节奏推进，那么就能从拖延中获得一些巨大的好处。以下是最大的优势： 1. 拖延能给你时间去反思 如果你立即投入到一个项目中，可能没有花时间思考问题、探索解决方案，或确定如何呈现自己的工作。 花时间从各个角度审视问题、考虑自己的观点并深入反思，有助于你妥善处理问题。因此，先磨砺想法、磨练思维，再投入工作。 2. 拖延能为你腾出时间整理思 ...