人民网北京10月29日电 （记者乔业琼）据中疾控微信公众号消息，人体的骨量在青年时期达到峰 值，30-35岁后开始缓慢流失，减少到一定程度后将处于"低骨量"（又称骨量减少）的状态，如果不加 以干预，有可能发展为骨质疏松症，面临骨折风险。 据中国骨质疏松症流行病学调查数据显示，我国40岁及以上人群低骨量的流行率为40.9%，60岁及 以上人群低骨量的流行率达到47.5%。体重过低或过高是骨质疏松症的危险因素，而低骨量是逆转骨量 流失、降低骨质疏松症患病风险的"黄金窗口期"，可通过"强健骨骼三步走"策略，做好体重管理、坚持 有利于骨健康的生活方式，构筑起健康骨骼的第一道防线。 第一步：科学评估 测算自己的BMI：用体重(千克) ÷ 身高(米)²，18岁-64岁成年人应将BMI维持在18.5-23.9的健康范围 内。 关注体重变化：老年人体重不应过轻，65-79岁老年人BMI控制在20.0-26.9，80岁及以上老年人BMI 控制在22.0-26.9，无特殊原因的体重显著下降是健康警示信号。 第三步：有效运动 规律进行体育锻炼，减少静坐，每周至少进行150分钟中等强度身体活动，老年人如难以达到，也 应尽可能地增加力 ...

中新健康丨感觉自己变矮了？警惕这种病！ 骨质疏松症有哪些早期信号？ 首都医科大学附属北京潞河医院骨中心主任刘亮在接受采访时解释，我们的骨头其实一直在"新陈代 谢"——一边在流失(骨吸收)，一边在生长(骨形成)。当骨吸收大于骨形成时，骨量逐渐流失，就会引发 骨质疏松症。 刘亮表示，骨质疏松早期几乎没有感觉，因此被称为"沉默的疾病"。一旦出现以下表现，往往说明骨量 已严重流失，需要格外警惕： 1.腰背疼痛，尤以久坐、久站后加重，平躺后可缓解； 2.身高较年轻时缩短超过3厘米，或出现驼背； 3.轻微外力下即发生骨折，例如跌倒、弯腰甚至打喷嚏时，常见部位为髋部、脊柱和手腕。 刘亮提醒，如果中老年人经常觉得腰背或关节隐痛，或者发现自己明显变矮了，就要特别留意，可能是 骨骼发出的"隐秘信号"，千万别简单当成是"老了，不中用了"，应该及时关注和检查。 两大认知误区 中新网北京10月21日电(记者 赵方园)日常生活中，如何"补钙"和"护骨"，常常让人拿不准。比如，"多 吃肉能补钙""喝咖啡会导致骨质疏松"……这些广为流传的观点，到底有没有科学依据？骨质疏松有哪 些症状？中新健康邀请了多位专家进行解读。 对此，何丽指出，磷同钙 ...

骨质疏松症，是一种以骨量低下、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病，在国际上也被称为一种"静悄悄的疾 病"。 全国骨质疏松症流行病学调查数据显示，我国50岁以上人群骨质疏松症的患病率为19.2%，其中女性为32.1%，男性为6.0%；65岁以上人群骨质疏 松症患病率为32.0%，其中女性为51.6%，男性为10.7%。 北京医院骨科副主任王强表示，50岁以后低骨量率和骨质疏松症患病率增高，主要与年龄增大导致的性激素水平下降密切相关。很多骨质疏松症 患者早期可能没有症状，待病情发展到一定阶段，就会出现腰背疼痛、身高变矮、驼背等症状。 随着年龄增长，骨质疏松症成为困扰许多老年人的健康问题。但在骨骼保健方面，不少老年人存在认知误区，导致补钙效果不佳，甚至加重骨骼 负担。10月20日是世界骨质疏松日。多位医学专家提示，中老年人应避开三大误区，调整生活方式，学会科学护骨。 误区一：不骨折，就"没毛病" 科学研究表明，人体骨骼中的矿物质含量在30岁左右达到高峰值骨量，之后逐渐流失。峰值骨量越高，老年时患骨质疏松症的时间越晚、程度越 轻。 "骨质疏松症并非老年人专属。"北京大学第一医院骨科主治医师 ...

随着年龄增长，骨质疏松症成为困扰许多老年人的健康问题。但在骨骼保健方面，不少老年人存在 认知误区，导致补钙效果不佳，甚至加重骨骼负担。10月20日是世界骨质疏松日。多位医学专家提示， 中老年人应避开三大误区，调整生活方式，学会科学护骨。 误区一：不骨折，就"没毛病" 骨质疏松症，是一种以骨量低下、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身 性骨病，在国际上也被称为一种"静悄悄的疾病"。 全国骨质疏松症流行病学调查数据显示，我国50岁以上人群骨质疏松症的患病率为19.2%，其中女 性为32.1%，男性为6.0%；65岁以上人群骨质疏松症患病率为32.0%，其中女性为51.6%，男性为 10.7%。 北京医院骨科副主任 王强 表示，50岁以后低骨量率和骨质疏松症患病率增高，主要与年龄增大导 致的性激素水平下降密切相关。很多骨质疏松症患者早期可能没有症状，待病情发展到一定阶段，就会 出现腰背疼痛、身高变矮、驼背等症状。 "我每天喝骨头汤、吃钙片，怎么还是骨质疏松？"68岁的王女士体检时发现骨密度偏低，十分困 惑。 北京大学第一医院院长助理、骨科常务副主任孙浩林介绍，骨头汤补钙是常见误区，即使长时间熬 ...