刚刚过去的9月是全民健康生活方式宣传月，合理膳食是健康生活、体重管理的重要组成部分。国民营 养健康指导委员会倡导居民增加蔬菜水果、全谷物和水产品摄入。 （作者为中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中华预防医学会营养与健康分会主任委员，本报 记者杨彦帆采访整理） 《 人民日报 》（ 2025年10月10日 19 版） (责编：牛镛、岳弘彬) 食物多样是保证全生命周期营养需要和促进健康的基础。长期摄入单一食物会导致营养不足，而食物多 样化能够保证营养均衡。即便是同一类别的不同食物，其营养成分也有差异。比如，颜色较深的蔬菜富 含胡萝卜素（可转化为维生素A）和叶酸；脂肪含量较高的鱼类是多不饱和脂肪酸的主要来源；全谷物 富含较多B族维生素及膳食纤维。 食物多样可以降低慢性疾病风险。鱼虾类及全谷物可降低心血管病和大多数癌症风险。全谷物摄入能够 有效减缓2型糖尿病患者血糖上升速度，有助于维持血糖稳定。此外，食物多样也有利于体重管理。如 每天将50—100克的全谷物与精米面搭配，可增加膳食纤维摄入，有助于增强饱腹感，延缓胃排空，进 而减少不必要的食物摄入，有利于维持健康体重。 建议餐餐有蔬菜，每天摄入新鲜蔬菜至少300克 ...

近日，安徽农业大学新开设的一门"体重管控课"在校园内迅速走红。这门被学生们称为"边健身边拿学分"的特色课程，融合运动生理学、体育训练等内容， 帮助学生掌握安全有效的运动减脂和增肌的方法。 在安徽农业大学的健身房里，学生们正使用器械进行肢体及腰腹训练，老师则在一旁细致观察动作、耐心纠正指导。 大一新生陈浩宇告诉记者，开学选课时，这门体重管控课几分钟内就会被抢光。 安徽农业大学体育部主任 尹维增：后期我们会增设相关的一些班级，争取让学生都能按照自己的需要选上这门课。 安徽农业大学大一学生 陈浩宇：非常不好抢，因为很热门，有老师教导，还可以免费使用器材，确实很开心，而且还有学分可以拿。 该课程一学年共2个学分，面向大一、大二两个年级，各年级开设2个班，每个班40人。一节课一个半小时下来，很多人已大汗淋漓。 安徽农业大学体育部竞训中心主任 黄晓俊：我们的体重管控课包括几个部分，要综合去练习，器械是一方面，力量训练是基础，还有腰腹的核心训练，有 氧训练、拉伸训练。它是对整个身体综合素质的训练。 安徽农业大学大一学生 邵欣怡：它不仅是传统意义上的减重，还可以个性化，针对性练习达到锻炼的目的，还会搭配一些饮食调整，更适合我 ...

以下文章来源于体重管理三年行动 ，作者体重管理三年行动 体重管理三年行动 . 响应国家"健康中国2030"战略，落实"体重管理年"三年行动，本账号发布权威资讯 ▍生活方式改变是关键 减重的关键在于实现"可持续的能量负平衡"。当摄入的热量突然减少时，人体会本能地启动"自我保护"机制，引发一系列复杂的生理适应。首 先，基础代谢率会下降20%-30%，导致能量消耗减少。其次，激素水平紊乱，瘦素下降、饥饿素升高，容易使人食欲失控。与此同时，肌肉 流失也会进一步降低代谢，让人陷入"越减越难减"的恶性循环。 《中国肥胖症诊疗指南2024》明确要求，将生活方式干预作为肥胖治疗的首选，包括科学饮食、合理运动以及行为改变。即使后续需要药物或 手术治疗，也必须以生活方式干预为基础，才能获得长期、稳定的健康效果。 ▍坚持健康的生活方式才是减肥的根本 NRC Research Press发表的一项系统综述，对成年人减重及体重维持的有效策略进行了深入分析。研究结果显示，要想长期维持体重，需要 从饮食、行为和生活方式等多个方面入手。持续控制能量和脂肪摄入、增加膳食纤维、保持优质膳食结构，并结合规律的身体锻炼和持续的 健康教育，能够帮助个 ...

同时，我省多部门联合开展"豫你同行 万步有约"健走活动暨健康减重活动、儿童健康"五小"专项 行动、老年"六健"专项行动、全民营养周活动、全民健身大赛活动等，引导全社会关注并参与体重管 理。并且，针对孕产妇群体、儿童青少年群体、职业人群、银龄群体四类重点人群，精准提供科普宣 教、医疗服务、健康支持性环境建设等服务，为推广健康生活方式护航。数据显示，目前，河南省人均 预期寿命、居民健康素养水平持续提升，30岁~70岁人群因四大慢病导致的死亡率低于全国平均水平。 每个人都是自身健康的第一责任人。医疗专家建议，居民积极参与健康行动，将体重管理融入日常 生活，坚持"吃动平衡、科学减重"。同时，各级医疗卫生机构要坚持贴近群众，精准推送健康干预方案 与科学运动"处方"，切实引领全民健康生活方式。 倡导健康文明的生活方式，推动全民健康和全民健身深度融合，慢性病防治是重中之重，为此，我 省连续5年将重大慢性病防治行动纳入年度十大重点工程。河南不断完善"5个重点慢性病防治中心+1个 疾控中心+1个中医药服务"慢性病防治网络，一体推进体重管理与四大慢病防控工作，持续完善"体重管 理+多病联防"机制，加强重大慢性病及其危险因素综合监 ...

每年9月是全民健康生活方式宣传月，今年的主题为"培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石"。良 好的生活习惯是保持健康的关键，然而在日常生活中，人们往往存在一些健康认知误区。 有哪些人们习以为常的"好习惯"，其实不健康？近日，北京清华长庚医院全科医学科主任、主任医 师王志翊接受本报记者专访，对此进行了详细解读。 误区1：清淡饮食，就是要长期吃素 王志翊：真正的"清淡饮食"并非长期吃素，而是讲究烹饪方式和调味上的"清淡"，核心是均衡营 养。长期严格吃素，尤其纯素食，易导致优质蛋白、维生素B12、铁、锌等关键营养素缺乏，这些主要 来自动物性食物。缺乏它们可能引发贫血、免疫力下降等问题。健康"清淡"应做到少油、少盐、少糖， 多采用蒸、煮、快炒方式。食材上需荤素搭配，适量摄入鱼肉、禽肉、蛋奶等优质蛋白，并搭配丰富蔬 菜水果和全谷物，才能保证营养全面。 误区2：每天万步走，强身更健体 王志翊："日行万步"是一个广为流传的健康营销概念，但并非严格的健康标准。盲目追求步数反而 可能对膝关节和踝关节造成损伤，尤其对老年人及肥胖者风险更大。真正有效的运动不在于步数多少， 而在于运动质量。健康运动常关注三个方面：达到微微出汗、心跳加快 ...

杭州这座城市，无论被归为一线还是二线，都以其独特的魅力吸引着无数人。在这里，健康不仅仅是身体的强健，更是心灵的宁静。漫步在西湖边，呼吸着 清新的空气，感受着自然的馈赠，人们的心灵得到了滋养。杭州的公园和绿地，为市民提供了充足的户外活动空间，无论是晨跑还是傍晚的散步，都能让人 感受到生活的美好。 杭州属于新一线城市，而非传统意义上的"一线城市"。作为浙江省的省会，杭州近年来凭借其独特的经济活力、科技创新能力和宜居环境，在国内外享有盛 誉，被广泛认可为国内一线城市之外的重要城市代表。其独特的地理位置、深厚的历史底蕴和现代化的城市风貌，使其在众多城市中脱颖而出，成为新一线 城市中的佼佼者。 杭州的民俗文化源远流长，自古以来便是文人墨客钟爱的胜地。南宋时期，杭州作为都城，孕育了丰富的文化传统，如西湖边的曲水流觞、龙井茶文化的传 承等。每逢佳节，尤其是端午节和中秋节，杭州的民间活动更是热闹非凡。人们会举行龙舟竞渡、赏月品茶等活动，这些习俗不仅体现了杭州人民的热情好 客，也展现了这座城市深厚的文化底蕴。 在地产与特产方面，杭州的房地产市场近年来备受瞩目。随着城市的发展，杭州的房价稳步上升，吸引了大量投资者和购房者。与此同 ...

Core Viewpoint - The event in Hangzhou aims to promote healthy lifestyles through community engagement and interactive activities, emphasizing the importance of exercise for health [2] Group 1: Event Overview - The event, themed "Healthy Weight, Light Life," was organized by multiple health authorities in Hangzhou to celebrate the National Health Lifestyle Promotion Month and the first National Science Popularization Month [2] - Activities included health consultations, body composition assessments, and educational games designed to teach residents about healthy eating and exercise [2] Group 2: Interactive Activities - Six engaging games were featured, such as a fishing game to learn about reducing unhealthy food components and a balance game to identify low glycemic index foods [2] - Participants engaged in physical challenges, including completing 10 squats, 100 jumps, and a 30-second plank to understand calorie burning [2] Group 3: Future Plans - The event serves as a model for future community health initiatives, with plans to replicate the structure across various districts in Hangzhou [2] - The initiative aims to make health knowledge more accessible and reduce costs for community health programs through reusable materials [2]

人民网曼谷9月6日电 （记者张矜若）新加坡消息：8月31日至9月1日，由联合国教科文组织高等教育创新中心与亚洲营养学会联合会主办的"2025全球 绿色发展与健康生活方式高峰论坛"在新加坡举行。 新加坡卫生部长兼社会政策统筹部长王乙康发表视频致辞。他指出，健康生活方式与国家公共政策息息相关，新加坡将通过科学政策与国际合作为全球 贡献智慧与力量。 为期两天的论坛活动吸引了2000余名代表参与，来自全球30多所高校与研究机构的30余位专家学者发表主旨演讲并参与圆桌讨论。主要嘉宾包括亚洲营 养学会联合会（FANS）主席、中国营养学会理事长杨月欣，新加坡南洋理工大学高级副校长沈祖堯，联合国教科文组织教育信息技术研究所专家Tatiana Murovana，以及埃及艾因夏姆斯大学公共卫生教授 Mona Abdel-Aal Elzahry等。 亚洲营养学会联合会主席、中国营养学会理事长杨月欣发布主旨演讲。活动主办方供图 "2025全球绿色发展与健康生活方式高峰论坛"活动现场。活动主办方供图 "2025全球绿色发展与健康生活方式高峰论坛"活动现场。活动主办方供图 亚洲营养学会联合会主席、中国营养学会理事长杨月欣在主旨演讲中强调 ...

Core Viewpoint - The promotion of healthy lifestyles is a national priority, with a focus on weight management and family health as key components of the 2025 National Health Lifestyle Promotion Month [1][2]. Group 1: Health Awareness and Initiatives - The health literacy level of Chinese residents has increased from 6.48% in 2008 to 31.87% in 2024, highlighting a growing awareness of health issues [2]. - The "Weight Management Year" initiative aims to enhance public awareness and skills related to weight management over a three-year period starting in June 2024 [2]. - The 2024 National Health Lifestyle Promotion Month will focus on family health and weight management, with various activities planned nationwide [3]. Group 2: Supportive Health Environment - Significant investments in public health infrastructure have been made, with 4.8417 million sports venues covering an area of 4.23 billion square meters by the end of 2024, promoting accessible physical activity [4]. - Cities like Shanghai and Shenzhen are implementing smoke control regulations and integrating health education into public transport and community spaces, creating a supportive health environment [4]. Group 3: Technological Innovations - Technological advancements are becoming a key driver in promoting healthy lifestyles, with "precision nutrition" emerging as a potential strategy for chronic disease prevention [5]. - Wearable devices and mobile health applications are enhancing weight management by providing real-time monitoring and personalized dietary recommendations [7]. - The government aims to integrate health into all policies, promoting collaboration across various sectors to establish a sustainable health promotion mechanism [7].

Core Viewpoint - The newly established "Sichuan Provincial Patriotic Health and Health Promotion Regulations" aims to address emerging health issues in the province, including chronic diseases and unhealthy lifestyles, by providing a legal framework for health promotion and disease prevention [1][2]. Group 1: Health Promotion Regulations - The regulations consist of 8 chapters and 63 articles, set to take effect on October 1 of this year [1]. - Key components include the establishment of a health service system, a plan to enhance public health literacy, and strengthened health protection for the elderly and children [2]. - The regulations encourage medical institutions to set up health weight management clinics and obesity prevention clinics, with 447 institutions already having established such services [3]. Group 2: Implementation Strategies - To ensure effective implementation, the province will focus on improving work mechanisms, enhancing supporting policies, and promoting public awareness [3]. - Specific actions include developing a health information monitoring system, creating a health science expert database, and establishing a resident health points system to encourage healthy lifestyles [3]. Group 3: Gas Management Regulations - The revised "Sichuan Provincial Gas Management Regulations" emphasizes government oversight, corporate safety responsibilities, and user safety obligations, aiming for comprehensive accident prevention and response capabilities [4]. - The regulations include the establishment of a gas management system, promoting fair competition in gas engineering, and clarifying responsibilities for gas facility protection [4].