以下文章来源于内分泌早知道 ，作者关注内分泌的 内分泌早知道 . 深度分享内分泌用药经验、病例剖析、指南专业解读并紧跟国内外内分泌领域前沿进展。 长期以来，糖尿病饮食管理被误解为必须远离一切美食，过着清汤寡水的生活。然而国际糖尿病联盟202 4年最新指南强调：科学 合理的饮食控制远比盲目忌口更重要。作为中国传统饮食文化的重要代表，火锅并非糖尿病患者的绝对禁区，只要掌握正确的食用方法 和搭配技巧，糖尿病患者完全可以享受火锅的美味，让日常饮食更加丰富多彩。这一观点彻底打破了人们对糖尿病饮食的刻板印象，为 糖友们的餐桌带来了更多可能性。 ▍火锅控糖新发现：多样化饮食助力血糖管理 长期以来，糖尿病患者常被错误地告知需要严格限制饮食种类，导致许多人对火锅这类丰富多样的美食望而却步。然而最新营养学研究 揭示，火锅独特的食材多样性和烹饪灵活性，恰恰为糖尿病患者提供了难得的个性化饮食调控机会。与刻板印象相反，只要掌握科学的 搭配原则，火锅完全可以成为糖尿病患者健康饮食计划的一部分。 营养专家指出，选择清汤锅底搭配大量高纤维蔬菜和适量优质蛋白质，不仅能满足味觉享受，更能有效延缓餐后血糖上升速度。这种科 学的食材组合方式，既保留 ...

以下文章来源于内分泌早知道 ，作者关注内分泌的 内分泌早知道 . 深度分享内分泌用药经验、病例剖析、指南专业解读并紧跟国内外内分泌领域前沿进展。 许多糖尿病患者确诊初期常感到无所适从，不知如何有效管理病情。事实上，糖尿病并非不可控制，关键在于学会监测身体的关键信 号，并采取科学干预措施。通过长期稳定管理核心健康指标，不仅能维持血糖平稳，更能显著降低并发症风险，保障生活质量。 本文将系统介绍糖尿病患者日常必须关注的12项健康指标，涵盖血糖、血压、血脂等多个维度。这些指标并非难以监测，大多数可通过 家庭自测或定期体检获取数据。 了解并掌握这些关键数据的变化规律，有助于及时调整治疗方案，避免病情恶化。从糖化血红蛋白到尿微量白蛋白，从体重指数到足部 神经检查，每一项指标都对应着不同的健康风险点。科学认知这些数据背后的意义，才能实现精准控糖，真正远离糖尿病并发症的威 胁。 空腹血糖（4.4- 7.0mmol/L）反映基础代谢状态，超过7.0mmol/L提示需调整夜间控糖策略。餐后血糖（7.8- 10.0mmol/L）直接体现 饮食管理效果，持续偏高需优化碳水化合物摄入。糖化血红蛋白（＜7.0%）作为血糖控制的"金标准" ...

封面新闻记者 欧阳宏宇 近年来，新茶饮品牌将更多的传播重点放在了产品健康元素上，低糖低脂、天然原料成为各品牌传播的重点。 2023年底，喜茶与深圳市标准技术研究院合作发布了《喜茶真茶标准》；几个月后又发布"四真七零"健康茶饮标准，并宣布全线在售现制饮品均符合上述 标准。此后，行业头部品牌又发布了"新茶饮健康标识体系"，对茶饮产品面向消费者公开产品信息做出了全面的规范。 到了鲜果茶"不加糖天然营养＋"计划，则进一步将花青素、Ome-ga-9和Omega-3脂肪酸、膳食纤维等营养元素置于新茶饮产品中更重要的地位。以蔬果酸 奶昔系列为例，由于加入蓝莓、桑葚、树莓、千亿活菌酸奶多款营养食材，营养师对此分析认为，桑葚和蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，能缓解视疲 劳、促进免疫调节；牛油果和奇亚籽提供膳食中极易缺乏的Ome-ga-9和Omega-3脂肪酸，搭配膳食纤维丰富的燕麦可延缓餐后血糖上升。 近年来，随着《健康中国行动（2019 - 2030 年）》等系列政策文件相继发布，国民健康意识显著增强。消费者对现制茶饮的需求正发生深刻变革，更加 注重饮品的营养健康属性：不仅追求"减糖"，更渴望茶饮能富含更多天然营养成分。 在业 ...

血糖仪销售市场也一片火热。今年618购物节，血糖仪依旧是各大直播间"购物补贴"名单里的热门产 品；而去年双11京东数据显示，健康采销直播间订单量环比提升5倍，动态血糖仪品类"成交额同比实现 翻倍增长"。 一边减肥一边控糖的年轻人，促进了血糖仪的千亿大生意。 本文来自微信公众号：新消费101 （ID：xinlingshou1001），作者：贾贺辉，题图来自：AI生成 一波又一波奶茶，考验的不只是年轻人抵抗诱惑的能力，还考验着年轻人的血糖。 随着糖尿病年轻化趋势，血糖成为不少年轻人的牢笼。多吃一口米饭，血糖飙升，晕碳的劲一上来堪比 褪黑素；少吃半碗，又头晕目眩，身体和意识强制关机的情况并不在少数。 对健康的关注，让血糖检测仪成为年轻人的"控糖玩具"。小红书等社交平台上，分享控糖知识，动态血 糖仪测评、送长辈血糖仪/孕期血糖监测等帖子都成了"流量密码"。 年轻人买爆血糖仪 血糖是血液中的葡萄糖，它是人类身体能量的重要来源，血糖的稳定供应对于大脑功能、运动能力、代 谢平衡乃至整体健康都至关重要。 临床上，糖尿病主要分为1型和2型。1型糖尿病是自身免疫系统出现问题，导致胰岛素无法分泌，往往 具有突发性，而且目前还没有办 ...

当代人减肥主打一个：既要轻松又要见效。以下五个习惯，你以为会变胖，实际特别减肥。 1 锻炼后，该吃吃该喝喝 运动完不吃=白练！吃点更有利于体重下降+增肌。 有研究发现，运动后高蛋白饮食组的BMI下降了0.6个点（相当于一个1.7米的成年人，约减了3.5斤），而且不止瘦了，还明显减少了深夜零食的摄入频 率。 另外，还有研究提供了有力佐证：如果运动完2小时内，还没有营养补充进来，会让肌糖原重新合成的速度减弱50%。 那么，运动后应该补充什么？ 碳水：可以迅速补充肌肉和肝脏中的糖原储备，防止肌肉分解。 蛋白质：会刺激肌肉蛋白的大量增加，利于肌肉修复和增长。 碳水+蛋白质：1+1＞2，在最大程度上优化运动后的恢复过程——有助快速恢复能量，显著增加肌糖原的合成效率。 此外，运动后吃干净碳水+优质蛋白，能让减脂+增肌事半功倍，最简单的搭配就是馒头/玉米饼+牛奶/酸奶/鸡蛋。 2 爱吃主食 ■吃足够的碳水，一般不会让身体生成太多脂肪 ■吃碳水能促进一种"燃脂激素"分泌 有一种叫FGF21的激素，它能帮助身体消耗更多能量，并减少脂肪。研究发现，吃够碳水不仅能刺激FGF21的分泌，还能让它变得更敏感，从而更好地发 挥作用。 3 ...

从婴儿吮吸的第一口母乳，到生日蛋糕上那层绵密的糖霜；从炎炎夏日里的冰镇西瓜，到冬日街头冒着 热气儿的烤红薯；从南方清甜多汁的甘蔗，到北方醇厚甘美的甜菜……甜，这种令人愉悦的味觉体验， 始终陪伴着我们的生命。然而，甜蜜的背后，究竟隐藏着怎样的健康密码？ 甜从哪里来 儿时的一颗糖果，午后的一杯奶茶，疲惫时的一块巧克力，严冬里的一盅米酒……甜味，实在是一种美 好的滋味，其来源广泛且多样。 科信食品与健康信息交流中心副主任阮光锋介绍，甜味主要来源于天然糖、人工甜味剂和天然代糖。天 然糖，如蔗糖、葡萄糖和果糖，广泛存在于水果、蜂蜜等自然食物中，它们为食物增添了自然的甘甜， 可以为人体提供能量。人工甜味剂，也叫代糖，如阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖等，是通过化学合成得 到，它们几乎不含热量，但甜度可达蔗糖的数百倍，为控糖人群提供了更多选择。天然代糖，如赤藓糖 醇、甜菊糖苷、罗汉果糖苷，多从植物中提取或属于糖醇类，既保留了甜味，热量也比较低，对血糖影 响小，成为控糖人群的新宠。 人类对甜味的偏爱，刻在基因里，也养在习惯中。 "在自然界中，甜味通常意味着食物富含能量，我们的祖先通过寻找甜味食物来获取能量，这种对甜味 的偏好逐渐刻在 ...