小暑时节，暑热正盛，此时，人容易感到心烦气躁、失眠。"养心健脾，首先就是要保证充足睡 眠，白天如果感到疲乏，可适当午休，时间尽量保证在30分钟左右。"徐嫚丽说。平时还要保持心情平 和愉悦，避免情绪大起大落，可以通过听舒缓音乐、冥想、静坐等方式静心。 俗话说，"小暑大暑，上蒸下煮"，7月7日，小暑节气翩然而至，预示着炎炎盛夏即将登场。从小暑 到大暑，随着"炎值"不断飙升，高温湿热将持续在线。 小暑过后，暑气渐盛，湿气较重，此时我们该如何科学养生？有哪些好的消暑小技巧呢？来听听中 医专家怎么说。 "这个阶段的养生重点在于，防暑降温、养心健脾、祛湿清热。"浙江省新华医院中医内科副主任中 医师徐嫚丽认为，夏季期间，气温较高，应多注意饮食调养，日常养生需顺应时节规律。 从防暑降温上来说，徐嫚丽建议，这个阶段外出时尽量使用遮阳帽、防晒口罩、太阳镜等，同时要 注意涂抹防晒霜，避免皮肤出现严重的晒黑、晒伤情况。在室内，则应合理使用空调、风扇，注意适温 调节，避免室内温度过热或过冷，还要注意通风换气，保持环境凉爽、空气流通。此外，要及时补充水 分，可以多喝些温开水和淡茶水。 同时，小暑前后高温多雨，湿气重，容易导致食欲不振、腹 ...

2024年10月19日，广西壮族自治区柳州市鹿寨县拉沟乡举办第三届药王节，通过药膳美食展示等活动， 吸引游客前来体验游玩。图为当天，在拉沟乡木龙村五家屯，工作人员向游客展示现场制作的药膳美 食。 黎寒池摄（新华社发） "民以食为天，食以养为先。"随着人们主动健康意识增强，中医食养药膳越来越受到关注和欢迎。 但人人都能食用药膳吗？药膳怎么选才科学？在国家中医药管理局近日举行的新闻发布会上，中医专家 作出详细介绍。 药借食力，食助药威 早在《黄帝内经》中，就有"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精 益气"的记载，深刻阐明了饮食与人体健康的密切关系，也奠定了中医食养药膳的理论基础。 中国药膳研究会会长蒋健介绍，中医药膳是在中医药理论指导下，将不同中药材与食材合理搭配制 成的特色膳食，对身体有调理作用。中医药膳源于"食药两用""蕴医于食，寓养于膳"，既将药物作为食 物，又将食物赋以药用，药借食力，食助药威，二者相辅相成，相得益彰，既可御病强身，又可协同医 疗，成为大众养生保健、主动健康的有效方法。 "随着'健康中国'战略不断推进，城乡居民正由'吃得饱、吃得好'向吃得'更安全、更合理、更健 康' ...

小满时节还可采用中医外治方法来预防和应对常见健康问题。郑州市中医院治未病科副主任中医师 张玲燕说，日常可通过背部的刮痧、拔罐、中药熏蒸以及艾灸足三里、阴陵泉、中脘、脾俞、胃俞等穴 位，达到健脾化湿、祛病防病的效果。 小满时节养生防病，在饮食起居上该注意什么？董国菊说，饮食宜清淡利湿，可用药食同源的薏 米、赤小豆等煮粥或煲汤食用，避免过食生冷油腻以防损伤脾阳、加重湿困；避免久居潮湿环境，午间 暑热盛时减少外出，早晚天凉时适时添衣；可选择太极拳、八段锦等温和舒缓的运动，避免剧烈运动后 大汗淋漓。 "根据中医理论，在五行中夏季对应心脏，暑热易扰心神，因此还应注重情志调养。"中国中医科学 院西苑医院心血管一科主治医师寿鑫甜说，这一时期宜保持心境平和，避免情绪大起大落；老年人及心 脑血管疾病患者应特别注意监测晨起血压和心率变化，保持适度饮水，避免高温时段外出，并随身携带 急救药物。 新华社北京5月20日电（记者田晓航、王烁）21日将迎来夏季的第二个节气小满。中医专家介绍， 这一时期我国普遍进入夏季气候模式，气温升高、雨量充沛，容易带来食欲减退、心烦易怒等健康问 题，养生防病重在健脾祛湿、清热解暑。 中国中医科学院西苑医 ...

中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师崔云介绍，根据中医理论，湿热天气可导致人体内外湿邪与热邪交织，易引发湿热咳嗽、 暑湿感冒等呼吸系统健康问题；湿热天气还易出现外湿困脾，导致脾失健运，脾胃功能受损，出现腹胀、食欲不振、大便黏滞等现 象；湿热体质者此时更易受外界环境湿热影响，面部出油长痘、大便黏滞等症状加重。 结合中医"治未病"理念，这一时节还可居家采用中医外治方法进行保健。上海中医药大学附属曙光医院主任医师张晓天介绍，每日 晨起以掌心轻轻空叩膻中穴5分钟，可化解郁热内蕴导致的心烦失眠；仰卧屈膝，双掌交叠顺时针环形推揉腹部，自剑突至耻骨为一 遍，每日操作49遍，可破除春末积聚的湿浊，防治口黏纳呆、排便黏腻等脾虚湿困早期征兆。 [ 责编：张璋 ] 新华社北京5月4日电（记者田晓航）5日将迎来夏季的第一个节气"立夏"。中医专家提示，立夏后气温逐渐升高，降雨增多，湿热之 气渐盛，此时养生防病应顺应"春夏养阳"的原则，重在养护心脾、清热祛湿、调和气血。 "立夏时节饮食宜'清补为主，兼顾祛湿'。"崔云说，这一时期可适当食用乌梅、山楂等酸味食物以敛汗生津，适当食用苦瓜、莲子等 苦味食物以清心火；可多食新鲜的蔬菜等食物，少食 ...