洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下 蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。 作者： 竹西 来源： 每晚一卷书 （ID: JYXZ89896） 水至清则无鱼，人至察则无徒。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播亚楠朗读音频 16世纪末，大明王朝气数将尽，摇摇欲坠。 就在整个王朝命悬一线之际，出现了一位传奇宰相。 他是当朝第一首辅，也是皇帝的老师，面对国祚衰微的形势，他力挽狂澜，开创了"万历中 兴"的盛世。 他，便是张居正。 作为拯救王朝的名相，张居正的故事，没少被后世书写传颂。 而在所有著述中，有这样一本扛鼎之作。 它曾斩获茅盾文学奖第一名，是茅奖史上第一个全票夺冠的作品。 张居正之所以能铸就传奇人生，不仅在于他出色的政治才干，更在于他灵活的生存智慧。 看完《张居正》我发现，当一个人拥有这6种生存能力，无论遭遇什么样的变局，他都能无往 不利。 能忍 书里写道，明朝末年，朝纲废弛，宫中各方势力暗流汹涌。 身为首辅的高拱，和次辅张居正，因为政见不合，对立已久。 尤其是高拱，常常仗着位高一等，对张居正肆意打压。 这本 ...

去年我因为三番五次感冒，决定开启夜跑模式，希望能够通过运动来增强体质。 可没想到，跑了一个月以后，非但没有感觉精神头变好，睡眠质量还越来越差。 能掌控早晨的人，方能控制人生。 每次跑完5公里，明明身体已经疲惫不堪，精神却异常亢奋，导致翻来覆去无法入睡。 洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的 延伸阅读。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播素年锦时朗读音频 直到前不久，看到复旦大学脑科学博士黄翔的讲解，并查阅了相关资料后，才解开了谜团。 原来，早上运动和晚上运动的差别，远比想象中大。 早上运动vs晚上运动，差别有多大？ 黄翔博士结合临床医学研究，得出结论：早上运动的性价比最高。 01 作者：洞见·李秀文 之后我把跑步的时间调整到了早上六点，没多久就消除了白天昏沉、晚上亢奋的失衡状态。 为什么同样都是运动，只是换了个时间段，身体的反应截然不同？ 这个问题一度让我十分困惑。 对能量代谢的侧重不同。 早晨空腹状态下身体糖原储备低，会更倾向于分解脂肪作为能量来源。 晚上运动由于白天已有能量储备 ...

洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下 蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。 经历的事越多，人就越通透。 她说，年纪大了没有跟任何人逢场作戏的兴趣，舒服我们就交往，不舒服就撤。 懒得遮遮掩掩玩套路，也不屑于费尽心机迎合谁。 大家合得来就做朋友，合不来就分道扬镳， 说话点到为止，做事直截了当。 一句话，我明牌，你随意。 人不强求外界，更不委屈自己。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播一凡朗读音频 前阵子看访谈，演员陶昕然的一段话，说到我心里去了。 作者： 瑾山月 来源： 帆书樊登讲书 （ID: readingclub_btfx） 用绝对真诚淘汰不同频的人。 01 拒绝内耗，只表达自己不分析对方。 武志红老师，讲过一个故事。 有个女孩，常年饱受内耗折磨。 汇报工作时，看到上司皱眉，她就心里打鼓，怀疑自己出了差错； 发现部分工作被安排给了别人，她就想老板是不是要把自己辞掉； 见同事聊得好好的，她一去就走了，就猜测同事对她有意见。 然而事实上，根本没这么复杂。 领导同事对她一点恶意没有，都觉得她是个不错的人。 你有没 ...

洞见（DJ00123987）——不一样的观点，不一样的故事，3000万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字"洞见"关注，我们将为您提供有价值、有意思 的延伸阅读。 年末好货来袭！护肤品、儿童好物全都有 预约直播，抢新年好礼 一到冬天， 天冷地滑 ，老年人摔倒的新闻真的频发... 还有很多中老年人根本没在意 防寒保暖 ， 脚都冻烂了 ， 去医院才开始后悔！ 俗话说 "寒从脚起，寿从脚养" ， 特别是步入中老年之后，双脚抵御寒冷的能力也大不如前 . .. //妈妈说像她们这个年纪买鞋子真的很难： ❌厚重的旧棉鞋 又沉又闷 ，穿久了 磨脚挤鞋 ； ❌雨雪天 鞋底打滑 ，出门步步惊心； ❌弯腰系鞋带更是费劲，稍不留意就 可能闪腰 ； 有些无良商家，宣传的中老年鞋子结果就连成人鞋还比不上！ 直接 偷工减料 ，穿不到几个月就 开胶了 ，鞋子还根本 做不到防滑 ， 存在重大的健康隐患！ 所以，为了妈妈们冬天也能保证安全的同时暖暖和和出去溜达、跳舞，今天我挑选了这款： BEICAIRONG新中 式刺绣保暖鞋 //长辈们的脚型大多 历经岁月变化， 人脚的皮肤、肌肉、骨骼都会发生变化, 脚形奇特，高脚背、浮肿、关节突出等等各种问题都 ...

我每次选购时，总抱着超高期待： 洞见（DJ00123987）——不一样的观点，不一样的故事，3000万人订阅的微信大号。点击标题下蓝字"洞见"关注，我们将为您提供有价值、有意思 的延伸阅读。 年末好货来袭！吃、喝、用全都有 预约直播，抢新年好礼 一到冬天，买衣服就变成了一件让人头疼的事， 尤其是挑外套。 放眼望去，街上不是长到脚踝的羽绒服，就是土到没边的厚棉袄…… 如果今年冬天你想穿得轻薄、时髦又保暖，那么今天这款—— 斯辰唯佳SCWJ金标P棉防寒服 ，或许正是你寻找的答案。 得足够 保暖御寒、穿出来体面、好看 ，还得 实用耐穿 ，不能沦为季抛款。 可别小瞧了今天这款衣服， 因为它真的大有来头！ 堪称 大牌学习线的 「年终收官诚意之作」！ 可现实往往却是，穿厚了像裹被子，穿薄了又冻得不行。 工厂斥资3000元购买了 鸟家经典之作， 采用了1:1的复刻打版！ 研发的目的很明确：解决天然羽绒在湿冷环境下保暖性迅速下降的问题。 整件衣服填充了 金标P棉 ，属于 "穿上即暖、打理简单" 的聪明设计。 也许你们对 P棉 还有点陌生。 简单来说，P棉是一种科技保暖材料，由美国阿尔斯通公司 （Albany Internat ...

Core Viewpoint - The article emphasizes the importance of self-worth and the negative consequences of seeking validation through pleasing others in relationships. It argues that a healthy relationship should be based on mutual respect and equal effort rather than one party feeling inferior or obligated to please the other [4][15][33]. Group 1: Stories Illustrating the Core Viewpoint - The first story features Wang Qing, who, despite her efforts to please her colleagues at a law firm, ends up being taken for granted and loses her self-esteem [5][7]. - The second story revolves around Lydia from "Everything I Never Told You," who sacrifices her own desires to meet her family's expectations, leading to her emotional distress [9][10]. - The third story discusses singer Tsai Chin, who dedicates herself to her husband but ultimately feels unappreciated, highlighting the futility of self-sacrifice in unbalanced relationships [12][14]. Group 2: Psychological Insights - Psychologist Zhang Defen notes that relationships can become exploitative if one party does not assert themselves, leading to a cycle of being undervalued [14][15]. - The article suggests that individuals often teach others how to treat them through their actions, and that seeking validation can lead to being treated poorly [15][29]. - It stresses that relationships should allow individuals to be themselves and that those requiring excessive effort to maintain are unlikely to last [16][29]. Group 3: Examples of Healthy Relationships - The article presents the relationship between actor Ding Haifeng and his wife Tang Ge as a model of mutual support and respect, where both partners contribute equally to each other's success [31][32]. - It highlights that true relationships are built on equality and that love cannot be earned through subservience [31][32]. - The conclusion emphasizes that healthy relationships do not require one to compromise their self-worth and that self-love is essential for attracting meaningful connections [33].

看清楚再走，远比走得快更重要。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播周周 朗读音频 洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下 蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。 心理学家戴维斯教授，曾对近1000人做过追踪调查。 通过分析他们的脾气秉性、对工作的态度，以及家庭状况、生活质量。 他得出结论：一个人若是遇事脾气急躁，就很容易把事情搞砸，甚至会导致事业常遇瓶颈，家 庭分崩离析。 相反，无论何种情况，当你改掉急性子，事情就已经解决了一半。 有时候，越着急，越容易乱了方寸，最后输得一败涂地。 他见没有效果，便认定自己不适合做账号，又连忙改去做直播。 换掉你的急性子，就是换条命。 作者： 洞见jinian 博主 @春晓 讲过自己的故事。 他刚做自媒体时，十分心急。 看到别人一篇笔记涨粉过千，可自己的账号还没起步，他不免心急如焚。 于是，他也不管选题是否适合他的账号，只要数据好，他都急着发布。 可连着发了50多篇笔记，也没涨几个粉丝。 然而直播也没做多久，他便潦草收场。 最后看似好像都不耽误，但哪个领域都没做成。 网友 @小 ...

Core Insights - The article emphasizes that maintaining good lifestyle habits can significantly rejuvenate one's biological age and overall health, despite the inevitability of aging [3][4][48]. Group 1: Key Habits for Youthfulness - Habit 1: Stand against the wall for 10 minutes daily to improve posture and reduce lumbar pressure by 42% [10]. - Habit 2: Eat until 80% full to prevent inflammation and accelerate aging, as overeating can lead to metabolic diseases [11][15]. - Habit 3: Practice daily sun protection to prevent 75% of facial wrinkles caused by UV exposure [16][20]. Group 2: Continuous Learning and Sleep - Habit 4: Learn a new skill each month to stimulate brain function and prevent cognitive decline [22][23]. - Habit 5: Go to bed 15 minutes earlier to improve sleep quality, which is linked to 172 diseases [27][28]. Group 3: Hydration and Relaxation - Habit 6: Drink at least 1500 milliliters of water daily to maintain hydration and youthful skin [29][33]. - Habit 7: Spend 10 minutes daily to relax and clear the mind, which helps in reducing stress and replenishing energy [35][39]. Group 4: Physical Activity - Habit 8: Engage in at least 15 minutes of physical exercise daily to enhance overall health and slow down aging [40][44].

洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下 蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。 多看钱包，少谈内耗。 ♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播韩丹 朗读音频 但这也不意味着打工人就该毫无原则地熬下去。 那究竟什么时候该离开，什么时候可以苟住？ 经常有读者在后台私信我，说工作太累了，想要离职，但又怕担不起风险，从而陷入了巨大的 痛苦。 我很能理解这种感受，因为入行到现在，我也换了两三家公司，深知其中不易。 洞见君给的建议是：在任何单位上班，请牢记"三辞、四不辞"。 作者： 洞见·若水 三辞 1. 身体亮起红灯，要警惕 前几天，刷到一则25岁员工加班猝死的新闻，触目惊心。 实在是太年轻了，太令人惋惜了。 我们总觉得自己正在青壮年，还扛得住，于是强忍着疼痛继续干。 但身体是诚实的，每一次不适都是它在提醒你： "亲爱的自己，你需要休息。" 身体不是永动机，它也会衰竭，也会崩坏。 康德说，人应是目的，而非工具。 没有什么远大前途，值得以生命为代价。 如果一份工作，让你的身体频频亮起红灯，这时候就需要重新考虑： 是否有干下去的必 ...

洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下 蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。 作者： 洞见muye 成年人的体面，都是钱给的。 ♬ 点上方播放按钮可收听 洞见主播素年锦时朗读音频 我认识一位朋友，夫妻二人年收入合计超过30万。 但我常看到他在超市买打折商品，穿的外套仍是三年前的旧款。 其实不止他，身边越来越多年收入30万左右的家庭，生活都透出一种与收入不相符的朴素。 他们不会为了他人眼光而购买超出需要的东西，也不会因为商家宣传就冲动消费。 在他们看来，金钱是改善生活的工具，而非炫耀的资本。 把钱用在家人健康、孩子教育、精神滋养上，远比追求一时的物质满足更有价值。 知乎博主 @方糖 分享说，她和丈夫年收入加起来正好30万。 他们开普通代步车，住在中等小区，孩子上公立学校，很少买奢侈品，买东西总先看性价比。 或许有人会批评他们"抠门""不懂享受"，毕竟在很多人眼中，这是一笔可观的收入。 但当你真正走近这些家庭，了解他们的想法与选择后，便会发现：朴素背后并非物质匮乏，而 是一种清醒的生活态度。 01 这几年，消费 ...