（来源：沈阳日报） 小寒时节应遵循"早卧晚起，必待日光"的原则。早睡可以养护人体阳气，避免夜间阳气耗散；晚起则能 顺应阳气的生发节律，待日出后气温回升再外出活动，减少寒邪侵袭的机会。外出时要特别注意头部、 颈部、足部的保暖，戴好帽子、围巾，穿厚袜子和保暖鞋，可防止阳气散失。 温补脾肾 滋阴润燥 饮食上应以温补脾肾、滋养阴液为主，忌生冷寒凉之品，可适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛 肉、鸡肉等肉类，能温中散寒、补益气血；也可搭配核桃、栗子、红枣等坚果和果脯，健脾养胃、补肾 益气。同时，要兼顾滋阴润燥，可在膳食中加入银耳、百合、雪梨、蜂蜜等食材，缓解冬季干燥带来的 不适。当归生姜羊肉汤，便是小寒时节的养生佳品，当归养血，生姜温中散寒，羊肉温补气血，三者同 煮，对畏寒怕冷、气血不足者尤为适宜。需要注意的是，温补不可过量。 转自：沈阳日报 小寒是二十四节气中的第二十三个节气，此时天气严寒，阳气潜藏于内，阴气盛极于外，人体的生理机 能也会随之调整，中医养生讲究"顺应天时，藏阳护阴"，遵循这一原则，方能安度寒冬。 小寒时节寒邪最盛，寒为阴邪，易伤阳气，尤其会侵袭人体的脾阳与肾阳。阳气不足则气血运行不畅， 容易出现畏寒怕 ...

小寒时节寒邪最盛，寒为阴邪，易伤阳气，尤其会侵袭人体的脾阳与肾阳。阳气不足则气血运行不畅， 容易出现畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、脘腹冷痛等不适；同时，冬季干燥加之室内暖气熏蒸，易耗 伤阴津，还可能伴随口干咽燥、皮肤干裂等问题。因此，小寒养生的核心在于温补阳气、滋阴润燥、防 寒保暖。 （来源：沈阳晚报） 转自：沈阳晚报 小寒是二十四节气中的第二十三个节气，此时天气严寒，阳气潜藏于内，阴气盛极于外，人体的生理机 能也会随之调整，中医养生讲究"顺应天时，藏阳护阴"，遵循这一原则，方能安度寒冬。 情志调畅：静心养神 疏解压力 沈阳市第九人民医院中医科医生陈婧结合中医养生理论，从起居、饮食、情志、运动四个维度，为市民 送上小寒养生指南。 起居有常：早卧晚起 重点防寒 小寒时节应遵循"早卧晚起，必待日光"的原则。早睡可以养护人体阳气，避免夜间阳气耗散；晚起则能 顺应阳气的生发节律，待日出后气温回升再外出活动，减少寒邪侵袭的机会。外出时要特别注意头部、 颈部、足部的保暖，中医认为"头为诸阳之会""寒从脚下生"，戴好帽子、围巾，穿厚袜子和保暖鞋，可 防止阳气散失。此外，室内外温差不宜过大，避免频繁进出导致寒气入体引发感冒。 ...

岁末微寒，又是一年过去了，你的身体还好吗？把"爱我老己"挂嘴边的你，真的有好好爱自己吗？ 12月26日，"智汇资本，悦想健康"为主题的广东资本圈健康沙龙，在深圳成功举办。本次活动由证券时 报华南总部、新财富杂志社联合主办，东阳光（600673）鲜虫草协办，包括多家上市公司高管、金融机 构大咖等30余位资本圈嘉宾参与此次活动。 在快节奏、高压力的资本圈，健康是个人最宝贵的资产，也是持续创造价值的基石。本次健康沙龙旨在 关注资本市场从业者的身心健康，搭建一个放松身心、交流健康管理经验的专属平台。 本次沙龙活动融合了传统养生智慧与现代健康理念，倡导"健康生活、投资健康"的新风尚，精准助力每 一位行业精英以最佳状态应对挑战，赋能长远发展。（文穗） 未来，证券时报华南总部不仅要做华南资本圈权威的信息传播平台与高效的资源对接纽带，更要争做健 康生态的共创者，持续整合多方优质资源，通过健康沙龙、实地参访等形式，将科学的健康管理方案精 准送达每一位奋斗者身边，助力大家在高质量发展之路上，既能乘风破浪，亦能从容安康。 东阳光虫草深圳总经理刘斌表示，优秀的企业不仅是财富的创造者，更应该是健康理念的推动者。东阳 光长期致力于健康公 ...

长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 方草 李聪玲 则背道而驰。"阳气外泄，风寒湿等外邪就容易乘虚而入，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。体质较弱、气血不足 的人本就阳气不足，更经不起频繁洗澡带来的消耗，容易越洗越虚、越洗越易生病。"孙小捷说。 洗澡时热水冲刷身体，潜藏于人体深处的阳气向外、向上散发，容易耗气血，增加心脑血管意外风险。洗浴后 体表温度骤降，可能刺激交感神经，引起短暂的免疫力下降，增加感冒等风险。 冬季天气干燥，皮肤本就容易失水，过度清洁会破坏皮肤的油脂屏障，引起干燥、瘙痒等问题。因此，中医建 议冬季适当减少洗澡频率，水温不宜过高，时间不宜过长，以"无泄皮肤"为度。 这几天，北风吹、小雨飘，很多人回家后喜欢洗个热水澡，既暖身又有助于卸下一天的疲惫。近日，"降温后， 频繁洗澡不如多泡脚"话题冲上热搜。天冷后真要少洗澡多泡脚？难道洗热水澡不比泡脚更能暖身？湖南省职业 病防治院（南华大学附属职业病防治院）康复中心负责人孙小捷表示，这些看似简单的问题，背后隐藏着身体 机制与气候规律的交互关系。 天气冷，频繁洗澡易引发感冒、咳嗽等疾病 这几天长沙降温又下雨，52岁的罗女士洗澡后心慌、头晕、手脚冰凉，并且脸色苍白、 ...

（来源：湖州日报） 转自：湖州日报 见习记者 乐一 星汇半岛社区表示，本次活动不仅弘扬了中医传统文化，更将贴心的健康服务送到了居民家门口。接下 去，社区将持续聚焦居民需求，搭建健康服务平台，共同缔造"健康、温暖、和谐"的美好家园。 本报讯 为关爱社区居民健康，传播传统养生智慧，南太湖新区康山街道星汇半岛社区日前开展了一场 以"冬季养生，中医有道"为主题的健康知识讲座，吸引40多名居民参与。 讲座中，专家从中医"天人相应"理念出发，围绕冬季养生要点，系统讲解了饮食调理与穴位保健方法， 并针对本地气候特点，介绍了足浴驱寒、食疗润燥、按摩迎香穴防感冒等实用养生技巧，将专业知识转 化为居民易懂易用的生活常识。在随后的互动环节中，居民们踊跃提问，就自身关心的关节保暖、睡眠 改善、慢性病冬季调养等问题进行咨询，专家一一给予了细致耐心的解答。 ...

饮食因时制宜 冬至时节吃东西，讲究的是"因时制宜"。 建议适当吃羊肉、韭菜、桂圆、生姜等温性的食物，有助于阳气升发；同时配百合、银耳、莲子等润肺的食物，可以防燥热伤阴；适当添加药食同源的食 材，比如黄芪、党参、枸杞等，加入汤膳中，具有补肺健脾的功效，以提高抵抗力。 冬至来了，寒冷干燥的秋冬，患呼吸道疾病的人明显多了。中医常说：自冬至开始，阳气逐渐回升，这个时候尤其要保护好敏感的肺脏。如何科学调养呼 吸功能？市健促中心带来科普，详见↓ 起居护肺御寒 冬至时节，寒气凛冽，人体的肺部最容易受到寒邪的侵袭。如果防护不当，就容易引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统病症。 所以冬至护肺防寒的第一原则，说白了就是给身体"囤能量"。日常起居做到晚上早点睡、早上晚点起，尽量处在温暖的环境下，也不要进行太剧烈的活动 ——不然体内的"阳气"会被消散，从而减弱了人体抗病的能力。 第二十二个节气 为你捎来冬至温笺 愿你在天地寒凝阳气潜之际 安暖相护，静待春生 编辑：王一帆 此外，建议多吃富含维生素D的食物（比如鱼类、蛋黄等），有助于调节免疫，降低呼吸道感染风险。 保持心情舒畅 中医认为"忧（悲）伤肺"，情绪长期低落或焦虑会损伤肺气，影响肺脏 ...

当前正是流感流行季。中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升说，中医预防强调内养正 气、外慎邪气，流感的发生取决于人体内部"正气"（免疫力）的盛衰和"疫戾之气"（病毒）的强弱，可 以通过综合调养的方法巩固自身的"防御能力"。 齐文升建议，内养正气，可适当食用温补清润食材，尽量保证充足睡眠，还可采用艾灸和中药泡脚 等方法温通经络、调整阴阳；外慎邪气，可定期在室内用艾叶、苍术煮水熏蒸，也可佩戴艾叶、苍术、 藿香等中药材做成的香囊以辟秽解毒，或以苍术、陈皮、白茅根等中药材冲泡代茶饮。 新华社北京12月16日电 题：抗流感、重养生，巧用中医方法安度寒冬 新华社记者 田晓航 冬至将至，天气渐寒，眼下正是流感、心血管病的高发季。如何用好中医药方法养生防病，呵护 好"一老一小"？12月16日，国家中医药局举行发布会，邀请中医专家为公众答疑解惑。 防流感：内养正气，外慎邪气 同时，冬季运动推荐太极拳、八段锦等和缓运动，以身体微微发热为度；还需通过戴围巾、泡脚等 方式，做好颈、足等重点部位的保暖。 冬季寒冷易诱发心脑血管疾病，在中医看来，预防应顺应自然，扶正祛邪。专家介绍，应注重保 暖，避免寒邪引起的凝滞收缩对心血管造成不 ...

数据是AI进化的基石。截至目前，三生的AI云诊系统已累计服务超过27万人，生成健康档案25万余 份，检测次数突破107万次。基于海量真实数据的深度学习，御坊堂AI慧诊仪能够精准捕捉人体细微的 健康变化，从"气血阴阳"等中医维度进行体质辨识，并即时生成个性化的健康评估报告。更重要的是， 它打通了从"诊断"到"方案"的闭环——依据诊断结果，智能推荐三生旗下全系列产品的综合健康定制方 案，真正实现了"千人千方，因人而养"的精准健康管理。 三生要打造全球最佳健康科技智慧事业平台，"科技"与"智慧"是核心底色，三生精准预判AI浪潮更持续 付诸实践，从2022年的小优云健康，到2023年的AI助理与知识库，再到2024年的AI健康大模型，到如 今发布的AI慧诊仪，这标志着三生数字化健康管理迈入新阶段，让高效、精准的健康服务真正落地万 家。 11月27日至29日，以"梦工厂，链万家"为主题的三生（中国）2025年度盛典暨新品发布会在宁波奥体中 心举行。作为三生旗下承载中医药文化传承重任的核心品牌，御坊堂在本次盛典上完成了里程碑式的品 牌升级与创新——重磅发布"御坊堂AI慧诊仪"与"御坊堂大师膏方"系列新品，并宣布"本草驿站 ...

Core Viewpoint - The introduction of customized winter medicinal paste services by Suhetang Traditional Chinese Medicine Clinic aims to address common health issues related to different body constitutions during the winter season [1][3]. Group 1: Service Offering - Suhetang has launched a winter medicinal paste customization service tailored to common conditions such as Qi deficiency, blood deficiency, and Yang deficiency [1][3]. - The service is based on traditional Chinese medicine principles, emphasizing personalized treatment through body constitution identification [3][5]. Group 2: Health Benefits - The winter season is considered an optimal time for nourishing Qi and blood, with the risk of decreased immunity and other health issues if not properly supplemented [3]. - The customized medicinal paste is designed to alleviate common problems such as cold extremities, susceptibility to colds, and fatigue, particularly benefiting working professionals and the elderly [5]. Group 3: Ingredients and Preparation - The medicinal paste utilizes authentic ingredients like ginseng, donkey-hide gelatin, and deer antler, prepared using traditional slow-cooking methods [5]. - Each paste is uniquely formulated by experienced TCM practitioners based on individual health characteristics, following a "one person, one formula" approach [5]. Group 4: Availability - Suhetang's services are currently available in three locations: Nanjing, Wuxi, and Suzhou, allowing local residents to consult with professional TCM practitioners for personalized winter health plans [7].

Core Insights - The article highlights the significance of traditional Chinese medicinal paste (膏方) during the winter season, emphasizing its role in health maintenance and disease prevention [1][2][4] - The production process of膏方 involves meticulous steps to ensure quality and efficacy, showcasing the blend of ancient techniques and modern health practices [1][2][3] Group 1: Production Process - The膏方 production at Shanghai hospitals follows a strict seven-step process, including formulation, soaking, extraction, concentration, and packaging, taking one to two days to complete [1][2] - The first batch of膏方 is prepared by extracting the "first juice" and "second juice," which are then combined and further processed with various ingredients like gelatin and precious herbs [2] Group 2: Health Benefits -膏方 is recognized for its multiple health benefits, including nourishing the body, delaying aging, and preventing diseases, particularly effective during winter to enhance bodily functions [2][4] - The traditional Chinese medicine principle of "spring growth, summer flourishing, autumn harvest, and winter storage" aligns with the use of膏方 for winter health maintenance [2] Group 3: Cultural Significance - The "Haipai膏方 culture" has been recognized as an intangible cultural heritage in Shanghai, with ongoing efforts to document and promote this traditional practice [3] - The膏方 culture is increasingly attracting public interest, with hospitals innovating in packaging and presentation to appeal to a broader audience [2][3]