小暑时节，暑热正盛，此时，人容易感到心烦气躁、失眠。"养心健脾，首先就是要保证充足睡 眠，白天如果感到疲乏，可适当午休，时间尽量保证在30分钟左右。"徐嫚丽说。平时还要保持心情平 和愉悦，避免情绪大起大落，可以通过听舒缓音乐、冥想、静坐等方式静心。 俗话说，"小暑大暑，上蒸下煮"，7月7日，小暑节气翩然而至，预示着炎炎盛夏即将登场。从小暑 到大暑，随着"炎值"不断飙升，高温湿热将持续在线。 小暑过后，暑气渐盛，湿气较重，此时我们该如何科学养生？有哪些好的消暑小技巧呢？来听听中 医专家怎么说。 "这个阶段的养生重点在于，防暑降温、养心健脾、祛湿清热。"浙江省新华医院中医内科副主任中 医师徐嫚丽认为，夏季期间，气温较高，应多注意饮食调养，日常养生需顺应时节规律。 从防暑降温上来说，徐嫚丽建议，这个阶段外出时尽量使用遮阳帽、防晒口罩、太阳镜等，同时要 注意涂抹防晒霜，避免皮肤出现严重的晒黑、晒伤情况。在室内，则应合理使用空调、风扇，注意适温 调节，避免室内温度过热或过冷，还要注意通风换气，保持环境凉爽、空气流通。此外，要及时补充水 分，可以多喝些温开水和淡茶水。 同时，小暑前后高温多雨，湿气重，容易导致食欲不振、腹 ...

香草防蚊 "蛙声阵阵，蝉鸣声声。"一年当中最热的时节登场了。夏至时节，骄阳似火，雨水频繁，人体皮肤 外露的时间明显延长，日晒损伤不说，蚊虫叮咬也令人不堪其扰。今天，中医科与皮肤科的医生就为大 家准备了一份护肤防蚊指南，请注意查收。 此外，还可外用炉甘石、薄荷脑、苯海拉明等止痒剂。若红肿明显，可适当冰敷，外用中效或弱效 激素类药物，如氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等。 不过，若是局部有水疱或破溃，或者出现发热等不适，要及时到医院就诊。但最重要的提醒就是， 不要搔抓刺激。 食香养生 夏至属"火"，苦味食物有助降火。此时节，饮食配合苦菊、生菜等凉拌蔬菜，或饮用荷叶粥、绿豆 汤，能从内调节湿热体质。苦菊的微苦可清热泻火，生菜富含纤维助脾胃运化湿浊，荷叶粥借荷花的清 芳之气升发脾胃阳气，绿豆汤则是经典的解暑佳品。 夏季食物水分大，纤维含量高，而且很多自带芳香，清爽可口，就如同体内的"灭火剂"，当湿热之 邪随尿液排出，人体不再成为吸引蚊虫的"湿热温床"，自然也能减少叮咬困扰，让您安度盛夏。 古人有用香囊驱邪避秽的智慧，至今仍具妙用，可随身携带或放置居室中。取藿香、佩兰各10克， 橘皮、薄荷、豆蔻、丁香各5克，装入透气布袋 ...

出行方面：高温天气要尽量减少室外劳作或户外活动，尤其是在日照强烈的上午11点到下午3点。如有 较长时间的出门旅游，建议备上防暑降温药物。 及时识别中暑信号 央广网北京6月24日消息（记者 郭彦伟） 近日，我国华北等地高温持续，局地最高气温更是达到40℃以 上。如何科学预防中暑？出现中暑征兆如何紧急救治？西安市人民医院（西安市第四医院）航天城院区 急诊应急中心副主任孙蓉为大家带来一份避暑纳凉攻略。 如何科学预防中暑？ 孙蓉表示，高温天气预防中暑，建议大家从"衣食住行"方面加以注意。 穿衣方面：尽量选择轻薄、宽松、透气的浅色衣物，避免穿紧身、深色衣物，影响人体散热。外出时携 带遮阳伞、遮阳帽等遮阳用品，涂抹防晒霜，避免在直射阳光下暴晒。 饮食方面：高温天气容易导致体内水分流失，出现脱水，因此要保证每天至少1500毫升的饮水量，出汗 多时，可以补充含盐分的电解质溶液。另外，可适量吃一些果蔬，如西瓜、西红柿、苦瓜等，还可以饮 用绿豆汤、酸梅汤等解暑食品。 起居方面：生活起居要规律，减少熬夜，保证充足睡眠；合理设置室内空调温度，防止室内外温差过大 造成感冒或中暑。 孙蓉介绍，根据症状程度不同，中暑可分为先兆中暑、轻度中 ...

在运动养生方面，徐嫚丽建议，选择在清晨（不宜早于6时）或傍晚天气较凉爽时进行运动。以舒 缓运动为主，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、广播操和游泳等，避免大汗淋漓。特别要注意的是，运动 后切勿立即用冷水洗澡，可适当饮用淡盐水或绿豆汤补充水分和盐分。 随着六月的尾声悄然而至，我们迎来了夏至节气。作为二十四节气中的第十个节气、夏季的第四个 节气，夏至不仅是盛夏启幕的标志，更是一年中至关重要的养生时节。 "夏至时节的养生重点是，健脾祛湿，保护阳气。"浙江省新华医院中医内科副主任中医师徐嫚丽认 为，夏至是阳气最旺盛、阴气最衰弱的时期。夏至过后，天气炎热潮湿，暑湿旺盛，人体容易受到暑 邪、湿邪的侵袭。 在日常饮食中，应保持尽量清淡，可以吃一些苦味食物，如苦瓜、苦苣、芥兰等，可增长心气，但 不宜过量以免引起胃肠道不适。多吃新鲜蔬果，如西瓜、乌梅、绿豆汤等可消暑，但应常温食用，避免 冰镇食物损伤胃肠。还可适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等。 此外，夏至过后仍处于梅雨时节，此时雨水较多，湿气较旺。徐嫚丽建议，要注重健脾祛湿，可食 用一些具有健脾祛湿功效的食物，如薏仁、芡实、茯苓、荷叶等。 另外，夏至时节，天气越发燥热，气温 ...

中新网北京6月12日电(记者 张尼)近期，多地迎来高温天气，部分地区最高气温甚至达40℃以上，一不 小心就可能中暑。 出现中暑症状后，千万不要做这几件事！ 中暑的发病顺序 怎样辨别中暑？ 1.如果出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，有时也可伴有 面色潮红、皮肤灼热等，有可能是中暑先兆； 2.如果出现短暂、间歇发作的肌肉痉挛，俗称抽筋，可能是因为钠盐丢失引起的热痉挛； 3.如果出现多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿等症状，或伴有眩 晕、晕厥等症状，可能是因为体液和钠盐丢失过多而引起的热衰竭。 如何预防中暑？ 1.尽可能避免在高温高湿的环境下长时间工作、运动或者生活，当室温超过32℃或者室内湿度超过 60%，建议每30分钟休息5～10分钟，同时要注意补水，劳逸结合； 2.及时补水，特别是含有盐分的淡盐水； 3.清淡饮食，如果摄入过多油腻、辛辣刺激性食物，加之抽烟喝酒，容易导致湿热体质，更容易发生中 暑； 4.多补充有防暑降温作用的饮品和时令水果，比如绿豆汤、绿茶、西瓜等； 中暑发病顺序通常为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，其中重症中暑的最严重状态就是 ...

夏天又到了，黏黏糊糊的高温之下，唯有清凉饮品能抚慰全身上下都张开在喊热的毛孔。怕热如我，一到夏天就吃不太下主餐，全凭甜品糖水果腹，做得 多了，也因此不小心发现了一个万能公式，只要了解到大体的框架和选材的可能性，就可以完全按自己的喜好发挥出绝美搭配啦！ 以下的分类及内容取其中两项或以上相叠加即可，多到十项十几项也问题不大，除非是完全超出常识的暗黑搭配： 上述品类中，我认为只有 B 类是比较必需的，甚至 B 类中的食材自行叠加也就能成其为一道出品，其它的搭配有 A+B、B+C，或是 A+B+C。 这个公式其实是非常的简单、好上手、易操作、极灵活，不过 C 类食材中有一些需要进行煮或冷藏的额外操作，这里先把 C 类中三个最常用、也是具有 最丰富变化食材的制作过程提供给大家。 西米 准备适量白西米，烧开十倍于白西米量的清水，务必等水烧开了再加入白西米，因为西米是淀粉制品，不宜浸泡过久。大火烧开水后煮至西米外圈透明中 有白芯时转小火或直接关火盖上盖子焖一会儿，直到西米变全透明、无白芯的如图状态，捞出用凉水快速冲洗几下，沥干备用。放置时长最好不要超过 15 分钟，否则会有一些结块。虽然结块了也没事，加入到 B 类食材的凉 ...