不少人有这样的疑问：想要减肥，运动后如何进食？目标增肌，练完不吃是否影响增肌效果？ 这是因为，运动后的30分钟内，肠胃血流较少，消化吸收能力较弱。运动后的30分钟到1小时，体内的 骨骼肌细胞会为碳水化合物、氨基酸等营养素"打开通道"。这时，如果营养补充及时、恰当，肌肉修复 及增长速度较为理想。如果在晚上运动，建议算好睡眠时间，避免在睡前4小时内过量进食，既影响睡 眠质量，也影响运动效果。 吃什么？选对营养是关键。 糖原、脂肪、蛋白质，这些营养物质都可以提供能量，但消耗的比例会因运动类型的不同而有所区别。 在短距离赛跑、举重等高强度、短时间运动中，糖原是主要的能量来源。在慢跑、游泳、爬山等中低强 度、长时间运动中，脂肪的供能比例会更高。蛋白质则会在糖原不足和长时间运动的情况下，少量参与 供能。因此，运动后的饮食也应有所侧重。 《国际运动营养学会杂志》介绍，每1公斤体重摄入0.8克至1.2克碳水化合物与0.2克至0.4克蛋白质较为 合适。由于大部分碳水化合物是合成糖原的"原料"，针对运动中糖原的消耗，应该摄入富含碳水化合物 的食物，如荞麦面包、香蕉、燕麦等，能快速补充能量。对于运动中脂肪的消耗，虽然不少人努力运动 ...

不少人有这样的疑问：想要减肥，运动后如何进食？目标增肌，练完不吃是否影响增肌效果？ 运动固然能促进新陈代谢、燃烧热量，但同时也消耗了大量营养。若运动后饮食不当，也可能导致运动 效果大打折扣。 糖原、脂肪、蛋白质，这些营养物质都可以提供能量，但消耗的比例会因运动类型的不同而有所区别。 在短距离赛跑、举重等高强度、短时间运动中，糖原是主要的能量来源。在慢跑、游泳、爬山等中低强 度、长时间运动中，脂肪的供能比例会更高。蛋白质则会在糖原不足和长时间运动的情况下，少量参与 供能。因此，运动后的饮食也应有所侧重。 《国际运动营养学会杂志》介绍，每1公斤体重摄入0.8克至1.2克碳水化合物与0.2克至0.4克蛋白质较为 合适。由于大部分碳水化合物是合成糖原的"原料"，针对运动中糖原的消耗，应该摄入富含碳水化合物 的食物，如荞麦面包、香蕉、燕麦等，能快速补充能量。对于运动中脂肪的消耗，虽然不少人努力运动 是为了减脂，但出于维护机体免疫系统的考虑，最好不要完全避开脂肪的摄入，在运动后可适当吃一点 坚果、牛油果等。在运动后适量补充鸡蛋蛋白、精瘦肉等富含优质蛋白的食物，能促进肌肉恢复，提升 身体机能。对于有科学减重需求的人群和希望 ...

央视网消息（新闻联播）："十四五"期间，贵州、云南因地制宜，加快构建现代化产业体系，探索农文旅融合赋能乡村振兴，高质量发展不断迈上新台 贵州加快构建现代化产业体系 抢抓人工智能机遇，贵州持续推动数字经济转型发展。如今，全省的算力规模已成为全国智算资源最多、能力最强的地区之一，贵阳大数据科创城集聚 企业超过1300家，全省数字经济增速连续9年居全国前列。 "十四五"期间，工业对贵州全省经济增长贡献率从17.1%提升至36.7%，已成为贵州经济发展的重要支柱。 云南：农文旅融合 助推乡村振兴 "十四五"期间，云南立足独特的资源禀赋不断探索农文旅融合新路径，为乡村全面振兴注入新活力。 国庆假日，曲靖土瓜冲村每天迎来上千名游客。这两年，村里把闲置的老房子改造成旅居民宿，设施完善加上"推门见田园"的舒适体验，很快就住满了 来自各地的旅居客。 "十四五"以来，贵州坚持抓产业、抓项目、抓招商，聚焦进一步推进新型工业化，助力经济高质量发展。目前，贵州正加速建设新型综合能源基地、新 能源动力电池及材料研发生产基地、面向全国的算力保障基地等"六大产业基地"，努力形成3个5000亿元级产业集群和3个3000亿元级产业集群；同时，全 ...

9月25日，我们商务部发出了一个声明，针对的是拉美大国墨西哥。 这个声明指出，正因为墨西哥政府准备对中国商品大幅提高进口关税，中国决定对此进行反制。从即日起，对墨西哥涉华限制措施启动贸易投资壁垒调查。 墨西哥此次拟对华加税的动作，在 9 月呈现密集推进的节奏。9 月 3 日，美国国务卿鲁比奥结束对墨西哥的访问，双方在闭门会谈中就 "美洲国家对华贸易 协同" 达成共识，鲁比奥公开表示 "支持墨方通过关税工具保护本土产业"。这一互动成为后续动作的重要铺垫，墨西哥金融集团 Banco Base 首席经济学家 西勒直言，墨方加税本质是 "讨好美国，为 2026 年美墨加协定联合审查铺路"。 9 月 25 日 21 时，商务部新闻发言人就两项举措答记者问时强调，中方反对任何因外部胁迫而损害第三方利益的行为，墨方加税是 "对单边霸凌主义的绥靖 与妥协"。发言人明确，贸易投资壁垒调查将坚持公正公开原则，欢迎利害关系方参与，调查结果将作为采取进一步措施的依据。这一系列动作从公告发布 到政策解读，均在 9 月 25 日当天完成，展现出中方应对的高效与精准。 9 月 9 日，墨西哥总统辛鲍姆正式向国会下议院提交关税改革提案，明确 ...

墨西哥曾是中国在拉美的重要伙伴，双边贸易额高达1094亿美元。 然而9月10日，这个"后院国家"却突然翻脸，对1400种中国商品挥起关税大棒，税率最高达50%。仅仅15天后，中国商务部深夜出手反制。 这个向来听话的"后院"为何敢对中国下狠手？代价会有多惨重？ 前言 编辑：倏禹 1400种商品遭殃，墨西哥挥起50%关税大棒 9月10日，墨西哥总统辛鲍姆向国会提交了一项所谓的"关税改革提案"。表面上冠冕堂皇，声称要通过"Plan Mexico"工业计划扶持本国产业，实际上 却是一份精准打击中国的清单。 1400种商品被列入加税名单。汽车关税从原来的20%直接飙升到50%，汽车零部件税率在10%-50%之间浮动。钢铁制品被课征35%的重税，就连玩具 和纺织品也难逃10%-50%的关税重击。 更让人意外的是，墨西哥这份清单的排他性如此明显。所有与美国、加拿大签署自贸协定的国家都被排除在外，偏偏中国成了最大的靶子。 这哪里是什么产业保护，分明就是一场专门针对中国的贸易围剿。时间节点更是耐人寻味。就在今年1月，墨西哥已经对跨境电商商品征收19%关税。 3月份进一步扩大商品关税范围，8月将低价包裹关税从19%提高到33.5 ...

水果代餐减肥？这六个是能量炸弹 时下，随着生活方式和饮食行为习惯的改变，超重、肥胖的人群越来越多。水果给人的第一印象就是水 分多，酸甜可口，含有丰富的膳食纤维、维生素，饱腹感也十分强。网络上关于吃水果减肥的各种传说 也是铺天盖地，吃水果减肥靠谱吗？真相是：未必。 有些水果口感不甜，但所含的糖分一点不少，有些水果软软糯糯营养很高，但热量也不含糊，拿它当饭 吃还不如正常吃一碗大米饭。这类水果往往能量高、含糖量高、膳食纤维含量低，都不是用以减肥代餐 的明智之选。今天就给大家盘点六种虽营养美味但需要控制摄入量的水果。 牛油果 牛油果，别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨，为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和 蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有"森林奶油"的美誉，还富含叶酸以及丰 富的维生素B6、膳食纤维。 牛油果脂肪含量(15.3克/100克)非常高，但其脂肪主要成分是单不饱和脂肪酸，尤其是油酸。每100克热 量达到惊人的171千卡，相当于147克米饭(约2至3碗)，食用时应减少主食的食用量。 榴莲，气味浓烈，爱之者赞其香，厌之者怨其臭。不可否认的是，榴莲含有丰富的维生素C、维生素 A、 ...

Core Insights - The avocado industry in Dazhong Town, Huai County, is identified as a key post-relocation industry, leveraging unique climatic conditions for growth [1][2][3] Group 1: Industry Development - The avocado planting base has reached 10,700 acres, with the first batch of avocado trees introduced in 1980 [1] - The project is divided into two phases, with the first phase covering 5,004 acres and the second phase planned for 5,000 acres [2] - The first phase has seen an investment of over 37 million yuan, focusing on infrastructure and irrigation systems [2] Group 2: Agricultural Practices - The avocado trees are primarily of the "Hass" variety, known for its favorable taste, with over 43,000 seedlings planted [2] - Water usage is a significant concern, requiring approximately 1,800 cubic meters of water to produce one ton of avocados [2] - Advanced irrigation techniques, including a drip irrigation system and a monitoring platform, are employed to optimize water and nutrient management [3] Group 3: Economic Impact - The avocado industry is expected to create over 15,000 job opportunities and generate labor income of over 2.3 million yuan annually [4] - The project aims to distribute 10% of the net profit to the collective economy of the land-leasing villages, enhancing local economic development [4] - Training programs are established to improve local farmers' skills in avocado cultivation, ensuring sustainable income generation [4][5]

Group 1 - The Chinese Ministry of Commerce announced a trade investigation into Mexico's trade restrictions against Chinese imports, particularly targeting the automotive sector [1] - The investigation was triggered by Mexico's decision to raise tariffs on automotive imports from countries without free trade agreements from 20% to 50%, significantly impacting Chinese automotive exports, which amounted to $3.7 billion in 2022, accounting for 15% of Mexico's total automotive imports [1] - The scope of the investigation mirrors the sectors affected by Mexico's tariff increase, including automotive manufacturing, textiles, children's toys, and agricultural products, with a flexible investigation period of six months that can be extended [1] Group 2 - The investigation serves as a warning to Mexico, emphasizing that external pressures should not compromise third-party interests, implicitly pointing to the influence of the United States [2] - By initiating this investigation during a time when the Biden administration is strengthening economic ties with Mexico, China is sending a clear message that any attempts to create a trade encirclement against China will face strong retaliation [4] - Mexico exports approximately $280 million worth of agricultural products to China annually, with fresh products like avocados and berries having a high dependency rate of 40%, which could become leverage for China in future retaliatory measures [4] Group 3 - There remains a negotiation window of about 90 days before Mexico's tariff policy is officially implemented, indicating potential for resolution [7] - If Mexico proceeds with the tariff increase, it could lead to significant impacts on global supply chains, particularly affecting consumers in Mexico who rely heavily on Chinese manufacturing for automotive and electronic products [7] - The outcome of this trade dispute will test the political acumen of all parties involved [7]

近日，为期6天的两岸乡村融合发展粤台农人共同体+农业产业发展交流合作系列活动在清远市连山壮 族瑶族自治县举行，超百名台湾农人走进连山、连南、连州等地交流。活动期间，连山壮族瑶族自治县 两岸少数民族种植农民专业合作社正式揭牌，标志着广东首个两岸少数民族种植农民专业合作社落户清 远。 据悉，项目正在进行二期建设，并成立广东粤台农业科技有限公司，完成后项目种植面积将扩展至118 亩。根据项目规划，基地的黄金咖啡、牛油果将在2028年扩种至300亩，届时将初步建成集种植、加 工、销售、研学于一体的综合性基地，预计每年将为村集体与村民增收50万元。 连山壮族瑶族自治县小三江镇中和村黄金咖啡、牛油果种植示范基地是合作社的主打产业项目，由广东 省海峡两岸交流促进会农业委员会与连山壮族瑶族自治县人民政府合作共建。项目采用"公司+合作社 +基地+农户"的模式，致力于打造集种植、加工、品牌营销一体化产业链，目前首期已建设完毕，种植 面积达70亩，其中种植黄金咖啡50亩、牛油果20亩。 ...

但也是实话，这么一个交通不便利的地方，即将迎来属于它的绿油油的高潮。 牛油果季，来了。 这里，就是今天要聊聊的——孟连。在傣语里，这个城市的名字意为——寻找到一个好地方。名副其实，我们啊，确实寻找到了一个好地方。 这座藏在滇西南边陲的雨林小城，像是被时光遗忘的翡翠，静静地依偎在青山绿水间。 有意思，我们通常都是推荐交通方便的好地方。 这一次却反其道而行之，推荐了这个飞机高铁甚至火车都不到的边境小城。 马上到来的超长国庆假期，当城市喧嚣渐起，这里却正迎来一年中最诗意的季节—— 牛油果成熟，满城皆绿。它名气不大，却是中国最后一个傣族古 城。它偏安一隅，却私藏了无数令人惊叹的风景和美食。它看起来与世无争，却有着民族风情的绚丽与牛油果的盛景。 去云南尽头，与极绿仙境。 01 云南尽头，隐秘的雨林小城 没有人刚来孟连就会兴致满满，甚至在好几年前，并没有人特地来一趟孟连。大体都是，来到了普洱，或者来到西双版纳，发现在还有这样一颗边陲明 珠，便思虑再三， 来待上两日。 待了之后，顿时豁然开朗。用博主荒野大丽花的话来说，就是绚丽、美味和自由。路边走一半停下来，不是河流就是湿地公园。 偶尔有牛儿走过，和这绚烂的民族风情，又能融 ...