里面也提到了： 高考是提高人力资产价值的过程中，非常重要的一个环节。 教育的投资回报率是非常高的。 我们自己是一个人力资产，前十几年的求学生涯，目的就是提高人力资产的价值，未来可以产 出更多的现金流。 文 | 银行螺丝钉 （转载请注明出处） 最近开始填报高考志愿了，很多朋友都在咨询，选什么专业好？是优先选学校，还是优先选城 市呢？ 之前螺丝钉也分享过一篇，可以点击这篇查看：《 人生有无限可能：高考结束，给大学生的几 点建议 》 学会投资理财 生活，包括方方面面，不止是专业知识。 • 优先选择大城市 • 大学里掌握学习和思考问题的方法论 • 珍惜大学的时光 因此，充分利用大学时光提升自我，接触和学习各种各样的知识，尤其是投资理财，是至关重 要的。 因为无论今后我们从事什么工作，投资理财的能力，是通用的。 而高考就是第一个重要的分水岭。 高考前和高考后，生活是截然不同的。 • 高考前，要做的是听老师和父母的话，好好学习； 大学生活很丰富，大学时光也很自由，各种社团活动应接不暇。除了学习自己的专业知识之 外，大学还会锻炼我们的思维方式、培养解决问题的能力、人际交往的能力、独自生活的能力 等等。 • 高考后，从大学起 ...

有一句很经典的话，叫做"你如何度过一天，就如何度过一生"。 很多时候，我们可能都想改变，变得更加充满动力、能够做更多的事情……但却往往囿于重复的日常之 中，被各种琐碎事务和烦恼担忧包围，不知不觉就又过去了一天。 所以，今天的文章，我想分享6个微习惯。 它们足够简单，没有门槛，但却能够极大地提升你的行动力，让你感到每一天更充实、更有收获。 希望这篇文章，能够帮你产生改变。 一、每天用一个微小的步骤推进一点 许多人经常有这样的现象：为了拖延真正重要的事情，他们宁愿去做许多不重要的事情。直到避无可 避，才匆匆忙忙"赶鸭子上架"，企图在最短的时间内把事情做完。结果，不重要的事情做了一堆，真正 重要的事情，却做得十分草率。 为什么会这样呢？最主要的原因在于：我们对"真正重要的事情"期待太高。我们害怕失败，害怕自己做 不好，因此，不敢真正地去直面它。 我们总会觉得：这件事情很重要，我一定要好好准备，准备好了才能行动。而在准备的过程中，为了不 让自己感到自己在荒废时间，就给自己找一堆别的事情做。但实际上，我们真的在"准备"吗？并没有。 我们只是给自己找了个理由，把它一次次往后拖延罢了。 毕竟，每拖延一次，我们就可以"心安理 ...

现代神经科学把人类的心理状态分为两种：一种是努力追求目标的状态，在这种状态中，多巴胺驱动我们专注于外在目标，如胜利、完美或成就；另一种 则是平和专注的当下状态，我们完全活在此刻、只是"在此"，这时大脑中的神经化学物质发生变化，内源性阿片类物质和内源性大麻素充盈大脑，带来深 层次的满足、成就感与当下的喜悦。 动机心理学也将这两种状态区分为外在动机和内在动机。前者需要努力和自律来推动我们前进，而后者则像魔法一样自然推动我们向前——这就是"心 流"。研究甚至表明，更容易进入心流状态的人，患心理健康问题和心血管疾病的风险可能更低。 我们越是阅读关于"心流"的内容，或听别人描述那种体验，就越渴望经常进入这种状态。而科学也支持这种渴望！然而，对大多数人来说，"心流"可能只 是童年时那种忘我玩耍的模糊记忆，或者偶然出现的灵感时刻，但却很难凭意愿随时进入。 "天才创作者全情投入"的浪漫神话并没有真正帮到我们。人类天生喜欢英雄式的故事，因此我们往往事后才觉得自己"知道自己在做什么、为什么做"。历 史上的思想领袖和变革者似乎天生就拥有这种创造力与心流能力。 古腾堡的印刷术引发了全民识字的飞跃，电力、疫苗和抗生素带来了前所未有的社 ...

一项研究发现，早上8点之前吃第一顿饭、晚上7点之前吃最后一餐，更有助于降低2型糖尿病的发病率。而如果晚餐较晚才吃会增加2型糖尿病的风险。 2022年《糖尿病护理》期刊发表的一项研究显示：晚餐吃得晚，对血糖不友好。实验发现：晚餐吃得太晚会导致胰岛素降低6.7%，葡萄糖升高8.3%。简单 来说，晚餐时间越晚，血糖水平越高。 当前我国成年人糖尿病患病率总体呈升高趋势。缺乏运动、常喝甜饮料、吃晚饭时间太晚……我们的日常生活习惯，跟糖尿病有着极大的关联。这8个习 惯，让人不知不觉患上糖尿病↓ 习惯一：吃晚饭时间太晚 你几点吃晚饭？ 对大多数人来说，早点吃晚饭，让自己在睡前4小时内不吃东西，是避免糖尿病的明智选择。 习惯二：日常吃红肉太多 猪肉、羊肉、牛肉，你更喜欢吃哪个？ 如今，越来越多研究发现，日常红肉（猪肉、羊肉、牛肉）吃得太多会增加糖尿病的风险！ 一项研究发现：每周只摄入2份红肉的人群或许相比少吃红肉的人群患2型糖尿病的风险更高，而且这一风险会随着红肉摄入量的增加而增加。 你爱喝甜饮料吗？你身边有把甜饮料当水喝的人吗？ 一项研究发现：喝含糖饮料、人工甜味剂（代糖）饮料或增加糖尿病风险。与很少喝甜饮料的人相比，每天 ...

洞见 （ DJ00123987 ） —— 不一样的观点，不一样的故事， 3000 万人订阅的微信大号。点击标题下 蓝字 " 洞见 " 关注，我们将为您提供有价值、有意思的延伸阅读。 作者：暖爸老白 来源： 青春期父母成长学堂 （ID: fumuxue199） 学习的感受不好，孩子很难有内驱力。 ♬ 点上方播放按钮可收听 洞见主播晏娇朗读音频 女儿小学二年级时，二宝出生，虽然有老人帮忙带孩子，但我的精力还是不可避免地倾向二 宝。 因此，在小学期间，我几乎没怎么管过女儿的学习，更别提培养习惯了。 好在小学六年，女儿都听话懂事，每天都会乖乖完成作业，基本不用我来操心。 当时我还庆幸，都说陪伴学习费妈，也没那么累呀。但没想到，到了初中，情况逐渐发生了变 化。 小学期间，因为没有做好孩子学习习惯的培养，劣势在初中很快就暴露出来。 她的成绩一直都处于中下游，而且排名一次比一次落后。再这么下去，要不了多久就是妥妥的 差生了！ 01 我是一个二胎妈妈，女儿今年读初二，儿子还在上幼儿园。在外人看来，我简直就是个人生赢 家，生活富足，儿女双全。 我也不得不从甩手掌柜，化身为虎妈，开始对女儿的学习进行全程严格监管。本以为，有了我 ...

爱因斯坦曾说"宇宙中最强大的力量不是原子弹，而是复利加时间"。他甚至称复利为"世界第八大 奇迹"。 真正的大佬们都深谙复利思维。沃伦·巴菲特的投资生涯始于11岁，初始资本仅有几千美元。他没 有依靠一夜暴富的神话，而是以每年约20%的年化收益率稳步前行，像滚雪球一样，让财富在时 间的催化下不断膨胀。 但最令人震撼的是，他的大部分财富是在60岁之后才爆发的。这像是对急于求成者的调侃："别 急，耐心点。"巴菲特深知，真正的财富增长不是线性的，而是指数级的。通过坚持长期投资和复 利积累，他成为了全球最成功的投资者之一。 复利的魔力远不止于金钱。能被称作"世界第八大奇迹"，恰恰意味着复利是宇宙运行的基本法 则。我们生活的方法面面都被复利支配着，一个微小的习惯，在时间的累积作用下，也会产生巨 大的影响。 我们都是处在"自动驾驶"中的习惯生物 亚里士多德曾写道："我们不断重复的行为造就了我们。"《韦氏词典》是这样定义习惯的："一种 后天习得的行为模式，几乎或完全是无意识的。" 有这样一个故事：一个人骑着马疾驰。他似乎要去一个非常重要的地方。一个站在路边的人喊 道："你要去哪里？"骑马人回答说："我不知道。问马去！"这就是大 ...

据知情人士透露，美国高级官员们一直在为可能对伊朗发动袭击做准备，其中一些人甚至指出了周末发 动袭击的可能计划。据一人称，少数联邦机构的高层领导已经开始为应对袭击做准备。 特朗普的目标依然未变——阻止伊朗进行铀浓缩活动并阻止该国获得核武器，不过莱维特表示："如果 存在通过外交途径解决问题的可能性，总统肯定会抓住这个机会。" 智通财经APP获悉，美国总统特朗普的发言人表示，特朗普将在两周内决定是否对伊朗发动攻击。与此 同时，以色列对更多伊朗核设施进行了打击，并警告称其此次攻击可能会导致伊朗领导层垮台。据白宫 发言人卡罗琳·莱维特透露，特朗普在一份口述声明中表示："鉴于近期与伊朗进行谈判的可能性较大， 但具体能否成行尚不确定，我将在接下来的两周内做出是否前往的决定。" 特朗普计划于周五在椭圆形办公室参加一场国家安全会议。此前数日，他已公开表示希望美国能够加入 以色列对伊朗的打击行动，以加大施压力度。他的最新表态表明，在一系列强硬言论之后，态度有所缓 和。 多年来，特朗普一直习惯设定两周期限。有时他会如期执行，有时则会错过期限或者根本不采取任何行 动。因此，"两周内"成了他在两届白宫任期内处理各类事务时常用的口头禅。 ...

肾脏是我们身体里非常重要的"过滤器"，是排出身体废物的重要器官之一。如果它出现问题，我们的身体也会出现一系列症状，严重时还会危及生命。要想 保护肾脏，就得尽量远离对肾脏不友好的食物，同时也要改掉一些伤肾的坏习惯。 这6种食物对肾脏不友好 1.高盐食物 我们饮食中摄入的盐主要是从肾脏代谢，如果平时口味重、吃盐多，必然会加重肾脏的代谢负担。 另一方面，高盐饮食会引起肾脏的氧化应激，可致肾衰竭及肾结构重塑，损害肾脏； 再有，高盐摄入使尿蛋白增多，长期高盐饮食破坏了肾小球基底膜的选择性渗透作用，会促进肾病进展，而限盐则可显著降低尿蛋白。 从另一方面考虑，长期的高盐饮食会增加患高血压的风险，这也会影响肾脏的正常机能。 小tips 根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议， 每人每天盐的摄入量要控制在5克以内，大约为不超过1啤酒瓶盖（带胶垫）。 同时也要少吃酱类、腐乳、咸菜、腊肠、火腿、方便面、辣条等含有隐形盐的食物，炒菜时可适当使用葱姜蒜、醋等调味品。 高盐饮食会通过多种途径损害肾脏。 一方面，TGF-β1是促肾纤维化的一种关键因子，吃盐过多会使其生成增加，通过增强其信号转导作用加速肾硬化及纤维化； 2.高糖食物 高 ...

数据新闻编辑 陈华罗 新媒体设计 苗奇卉 校对 张彦君 天天喝奶，你做得到吗？ 根据《中国居民膳食指南》建议，我国居民每人每天应摄入乳制品300-500克，大概每天一盒牛奶。但现实中总有微妙的落差。有人用冰美式开启一天， 有人选择饮茶提神，更多人则选择了豆浆和粥。 近几年全国牛奶产量持续增长，2023年中国牛奶产量达到4200万吨，全国居民人均乳制品消费量逐年升高，但由于传统饮食习惯和对于乳制品的认知不 足，我国的人均饮奶量并不高。 但是，有数据显示，我国尚有10亿以上的人群未养成喝奶习惯。据《2024中国奶商指数报告》显示，只有35.6%的人群每日乳制品摄入量达到300毫升， 六成国人未达到标准。 ▲图源央视频 这个看似简单的饮奶习惯背后，藏着消费认知的断层、产业转型的阵痛，以及一杯牛奶从牧场到餐桌的漫长旅程。 国人人均饮奶量低于世界多国（地区） 人均饮奶量与地域饮食习惯、经济发展及物产条件密切相关。 历史上，美、英、澳等国因牛类养殖传统，形成以奶产品为主的膳食结构，饮奶量长期居全球前列。 日本、印度等国则通过"一杯牛奶振兴民族""白色革命"等国家行动推广饮奶，日本人均饮奶量至今为我国2倍。 我国受饮食文化 ...

以下文章来源于九边 ，作者九边 九边 . 2023年印象笔记收藏量排第一的公号 本文来自微信公众号： 九边 （ID：ertoumu893） ，作者：九边，原文标题：《当生活掉进了坑 里，正是培养好习惯的时候》，题图来源：AI生成 想培养一个习惯，为啥不发个毒誓？ 第一次看到这个的时候觉得挺搞笑，不过试了之后发现特别好使。 事情是这样的，我一个小伙伴在俯卧撑和跑步方面超级厉害，他有一个数字，到昨天为止是1041， 啥意思呢？他的三件套已经维持1041天了。 每天至少跑步500米，三个俯卧撑，三个深蹲。他大概三年前发毒誓除非下不了床，否则这三件事每 天都要做。有时候外边下雨，他在办公楼里跑来跑去凑那500米。 你可能纳闷了，这么点运动量，有个毛用？ 其实不是，他是想每天跑五公里的，但经常放弃，后来想了这么个办法。 下边是一个"最小行动单元"的设计指南： 事实上这些年欧美流行一种生活方式，叫"程序化80%"，也就是把生活的80%的事程序化了，不要去 想，直接做。 类似你早上起来刷牙洗脸蹲坑一气呵成，不用考虑，其实还有很多事也应该这样程序化了，比如散 步、晒太阳，有氧训练，俯卧撑，深蹲，都应该加到生活里，并且降低难度 ...